怎麼擺脫肌肉腿

　　腿部粗大會影響到形體的美麗，因此很多人都想要擺脫肌肉腿。那麼你知道嗎?以下是小編為你介紹的擺脫肌肉腿的方法，希望幫到你。

　　擺脫肌肉腿之輕鬆拍打法

　　首先你要檢查你腿部粗壯的肉是結實的還是鬆弛的,如果是結實的話,會比較難瘦下來。在你輕鬆的看電視之餘,拍打你小腿上的肉,充分鬆弛下來之後,可以把你的腳抬起來,成90度直角,這個也考驗你腿的柔韌度,還可以幫你塑造美腿線條哦。

　　搓搓瘦,就是用絲瓜或者其他瘦腿液擦在腳上,然後進行按摩或者敲打,使結實的肌肉鬆弛下來,加快血液迴圈,促進油脂的分解,達到瘦腿效果。

　　另外,還要注意飲食習慣。不要因為鍛鍊了很久,消耗了很多能量,就沒有節制的吃高能量產品,最後你會得不償失,你的努力和堅持會大打折扣的,所以,你必須要飲食清淡。多補充維生素E和維生素B1,加快新陳代謝,消除水腫,讓你腿變得纖細。

　　擺脫肌肉腿之下蹲方法

　　1、上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均勻呼吸2.2、用絲瓜搽熱後,用手敲打和按摩,力度以自己承受為準-然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維E護理***10元錢左右***。

　　2、趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下。

　　3、無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液迴圈。

　　大腿:半蹲,左右抖動腿,堅持1-2分鐘,看看怎麼樣拉。如果能堅持,最好堅持5分鐘,不過保持均勻呼吸。

　　擺脫肌肉腿之加強消脂收緊運動

　　當小腿開始鬆軟下來***或天生小腿鬆弛的***,下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

　　1、腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。

　　2、然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。

　　有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。