高血壓健康知識

　　高血壓是常見慢性病之一，也是心腦血管疾病的重要危險因素。那麼你對高血壓健康瞭解多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　問：高血壓患者適宜食用的食品有哪些?

　　答：①碳水化合物食品：適合高血壓患者食用的有米飯、粥、面 類、芋

　　②蛋白質性食品：適宜食用脂肪少的食物，如嫩雞肉、豬的 瘦肉、白肉魚;蛋、牛奶和牛奶製品;豆製品如豆腐、黃 豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐等;

　　③脂肪類食品：適宜食用有植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　④維生素、礦物質食品：適宜食用的有纖維素的蔬菜類食品 如菠菜、白菜、紅蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄 子、黃瓜等;水果類如蘋果、桃、桔子、梨、葡萄、西瓜 等;還有海藻類和菌類。

　　⑤其它食品：淡紅茶、酵母乳酸飲料也都適合高血壓患者食 用。

　　問：高血壓患者不適宜食用的食品有哪些?

　　答：①碳水化合物性食品：不適宜食用的有甘薯、幹豆類和味濃 的餅乾類食品。

　　②蛋白質性食品：不適宜食用的是脂肪多的食品，如牛、豬 的五花肉、排骨肉、秋刀魚、金槍魚、鯉魚肉和香腸類加 工品。

　　③脂肪類食品：不適宜食用的有動物油、牛豬油、烤肉、油 漬沙丁魚。

　　④維生素、礦物質食品：不適宜食用纖維硬的蔬菜如牛蒡、 竹荀、玉米;還有刺激性強的蔬菜如芥菜、蔥等。

　　⑤其它食品：香辛料如辣椒、芥末、咖哩粉、酒精、飲料、 咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品等是高血壓患者不宜 食用的食品。

　　高血壓的治療方式

　　1.飲食治療

　　①　限制鈉鹽的攝入，世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。嚴格限制5g/d以下的鈉可降低血壓，每日限制2g/d以下的鈉可控制輕微高血壓。

　　②　限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，多采用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇。

　　③　多吃含鉀、鈣豐富的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。

　　④　忌飲咖啡、濃茶、酒等刺激性食物

　　⑤　預防便祕，養成每天大便的習慣，增加高纖維食物的攝入量。

　　2.運動治療

　　參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉，注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。以有氧運動為主，有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。運動中有任何不適現象，應即停止。

　　3.藥物治療

　　目前臨床使用的降壓藥主要有五大類：ACEI類：即血管緊張素轉化酶抑制劑，常見的藥品為洛汀新等;‚β受體阻滯劑：如倍他樂克、卡維地洛等;ƒ利尿劑：如雙氫克尿噻、吲噠帕胺等;④鈣離子拮抗劑：如硝苯地平、尼群地平、絡活喜等;⑤血管緊張素受體拮抗劑：如氯沙坦，纈沙坦。忌擅自亂用降壓藥、忌頻繁換藥，隨意增加服藥劑量。高血壓患者應該明確自己在服用藥物降壓的時候千萬不要亂用藥、不要隨意加藥或換藥，避免影響治療效果。

　　老年人服降壓藥要從小劑量開始，緩慢降壓，降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。長期高血壓的老年患者即使通過服藥血壓降至正常範圍也不能自己隨便停藥或減量，應在醫護人員的指導下調整治療方案。突發血壓升高時，應全身放鬆，立即服用降壓藥物，稍緩解後立即到醫院就診。，

　　4.戒菸

　　吸菸會導致高血壓，長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。


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