喝鮮榨果汁怎麼減肥

　　想要減肥喝鮮榨果汁是不錯的選擇，但是要怎麼喝喝鮮榨果汁減肥呢，想知道的話那就快隨小編一起看看喝鮮榨果汁減肥的方法吧!

　　喝鮮榨果汁減肥的方法

　　1、早餐要足量。衡量一份早餐是否夠營養，要看它是否符合以下標準：是否包含足量的澱粉類主食、優質蛋白質、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之間，我們可以喝一杯鮮榨的果蔬汁。

　　2、午餐要吃七分飽，尤其是優質蛋白的種類要夠全面，魚禽蛋及紅肉，可以任選其一，還要有一份主食。

　　3、晚餐五分飽。如果滿足了上述條件，晚餐就可以只喝一杯營養豐富的“潘氏果汁”，達到減肥的目的啦。

　　營養師建議：此種方法不適合在晚上需要加班工作的白領人群!

　　喝果汁是可以減肥，但要掌握方法，其中喝法不正確，會有致胖風險。所以喝果汁減肥是有兩面性的。

　　可以減肥的果汁

　　一、芒果西柚汁

　　將芒果與西柚的果肉按照1:1的比例放倒榨汁機中，加入適量的水，榨出來的果汁酸甜可口，營養豐富。

　　柚子中含有豐富的維生素以及鈣元素，常吃柚子能夠預防腸癌以及胃癌，柚子皮中含有的活性物質能夠降低血液迴圈的粘稠度，因此經常頭疼或者有心腦血管疾病的患者，可以將柚子皮蓋在頭上，有緩解及治療的作用。

　　二、菠蘿西瓜菠菜汁

　　菠菜洗淨切小段，然後將芒果肉、西瓜瓤、菠菜按照1:1:1的比例放倒榨汁機中，加入適量的水，榨成果汁喝。 dedecms

　　菠菜有治療貧血的作用，含有多種天然氨基酸以及維生素，非常適合孕婦食用。

　　三、香蕉芹菜汁

　　香蕉與芹菜按照1:1的比例放到榨汁機中，加入適量的水，榨成果汁。

　　芹菜中含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，而且芹菜葉的營養要遠超於芹菜莖，所以榨汁的時候不要將芹菜葉扔掉。

　　不同功效的果汁

　　美白青果汁

　　原料：獼猴桃3個，蘋果1個.薄荷葉3片。

　　製法：1、將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。2、將蘋果洗淨，去皮及核，切塊待用。3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中.加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　點評：前幾年的蘋果減肥餐風靡一時，讓大家都瞭解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕鬆瘦身，並且還能美白啊!愛美的MM可以多喝。

　　養心果汁

　　原料：梨2個.蘋果1個，檸檬汁15毫升.冰塊適量。

　　製法：1、將梨和蘋果分別洗淨.去皮及核.切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

　　點評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時也可以多喝。

　　清熱果汁

　　原料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙.冷開水適量。

　　製法：1、將柚子、橘子分別去皮.分成小瓣，再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機中.加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　　點評：柚子的熱量低是公認的，所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質可以幫助人體消化，促進營養物質的吸收。並且它含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。所以我強烈推薦給那些總是忙碌的MM們，讓你消除疲勞的同時也瘦身。

　　番茄蜜汁

　　原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙.冰塊適量。

　　製法：1、將西紅柿去蒂、洗淨.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

　　點評：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯的。