男人怎麼抗衰老

　　抗衰老並不是女性朋友的專屬，在這個“看臉的時代”，男性也需要注重保養。那麼，你知道嗎?下面讓小編給大家介紹男人抗衰老的方法，讓我們一起去看一看吧。

　　男人抗衰老的方法

　　男人抗衰老初期

　　一般年齡段為男性25歲左右，這時候與女性一樣，男性的皺紋也是始於面板鬆弛，皺紋和面板鬆弛需要同等的密切關注。男性感覺臉部面板鬆弛還伴隨著外表的其它變化，這些都是初期肌膚衰老的訊號。另一方面，一些油性肌膚的男性，因為油脂分泌，很容易因為水油不平衡的狀況，導致出現痘痘，毛孔擴大等情況，這時男人往往會誤以為面板夠油了，無需護理，而實際上這時候的面板是處於缺水狀態，會加速肌膚的衰老。

　　護膚貼士：乾性肌膚要注意給肌膚補充水分，油性肌膚則要注意控油，從而兩者都達到水油平衡。

　　男人抗衰老中期

　　一般是年齡為男性35歲左右，這時候儘管是油性膚質的男性也可能出現肌膚缺水的現象。其實是面板水油狀態較平衡的時候，注重保溼護理，可以延緩肌膚衰老的過程。建議男士注射玻尿酸保溼，玻尿酸原本就存在於面板內，能夠幫助面板從體內及面板表層吸得水分，還能增強面板長時間的保水能力。

　　眼部肌膚在這個階段也顯得特別脆弱，很容易出現眼周的細紋，眼角下垂的情況。要針對自己的眼部肌膚情況，做好相應的抗衰老護理。

　　男人抗衰老後期

　　一般是指男性年齡大概45歲左右。邁入中年的男人，在氣質越顯成熟穩健的同時，堅持對肌膚做些抗衰老護理，更彰顯男人四十的魅力。這時候最重要的是堅持護理，而且還應該儘可能少抽菸。據調查，吸菸者若經常日晒，面板老化指數將高於不吸菸者的12倍。另一方面適量補充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。

　　6種食物加速衰老

　　1、含鉛食品

　　鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患痴呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

　　2、醃製食品

　　在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

　　3、黴變食物

　　糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。

　　4、過氧脂質

　　過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期晒在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。

　　5、高溫油煙

　　國外研究機構經比較分析後指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，製作菜餚時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

　　6、水垢茶具或水具

　　茶具用久以後會產生水垢，如不及時清除乾淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、迴圈等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

　　男人養生保健最佳時間

　　青少年時期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業心強的男性，忙於進取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛生、抽 煙、酗酒、經常熬夜等等。你可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經不能扭轉衰老的程序了。

　　一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果你多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在你的體內。等你開始意識到自己應該減肥時，已經不容易了。從20歲開始，你的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在***20歲***的三分之一。因為大部分的變化是由於活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。

　　生命在於運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，你的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恆的威力。到了70歲再做深呼吸，怎麼也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什麼健康投資開始得越早越好的原因。

　　萬里長征，始於足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛鍊，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使你有一個健康的身材。鍛鍊的關鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。

　　從30歲開始，你也許會發現，面板開始變鬆，眼角的皺紋也開始出現了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接晒太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持面板溼潤，因為面板有乾燥的傾向。