夏季兒童養生食譜大全

　　寶寶是所有家庭成員最為關注的一個，這個時候我們應該如何讓孩子清清爽爽的度過這個夏天呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏季兒童養生

　　食譜要注意，孩子正在處於生長髮育的時期，那麼吃飯飲食是要注意，天氣比較炎熱要多吃一些無機鹽和湯類的食物。適當的去吃一些蛋白質食物，同時多吃一些水果蔬菜。

　　水果要注意，其實夏季水果是最多的，而且孩子們對於水果也是各有所愛的，當然大部門都是喜歡吃糖分比較多的水果，對於孩子身體中的維生素我們一定要讓孩子們去多吃。

　　兒童養生最重要的人不是孩子本身自己，主要還是靠家長的一種引導的，所以說作為家長，一定要做好引導的，讓孩子健康茁壯的成長才是最重要的。

　　生冷食物不要吃，對於孩子來說，都是想吃一些冷飲的，畢竟是天氣炎熱嘛，那麼在這裡提醒家長的是，做飯的時候一定要少做冷盤的，而且對於瓜果以及冷飲一定要讓孩子少吃。

　　不是洗冷水澡，很多體格比較胖點的孩子們，其實是很容易出汗的，那麼他們這些小孩子就可以直接用冷水洗澡，這樣做法很容易生病的，原因就是我們用冷水洗澡會讓我們全身毛孔閉合，還是建議用溫水洗澡。

　　夏季兒童養生食譜

　　糯稻根煲泥鰍魚

　　“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，”夏季人體津液消耗大，天氣容易反覆，有心臟病或抵抗力差的人容易不適，並且冠心病在夏季的併發率比較高，所以夏季應該多注意養心。糯稻根煲泥鰍魚，能斂汗、養陽、消腫、護肝。

　　材料：糯稻根40-50克、泥鰍魚400克、生薑3片。

　　青紅蘿蔔煲豬心

　　中醫認為，夏季多食鹹味以養心，青紅蘿蔔煲豬心，有養心、安神、除煩的功效，有助改善夏天心煩失眠的情況。

　　材料：青紅蘿蔔250克、紅蘿蔔200克、豬心1個、豬展肉250克、生薑3片。

　　黃豆眉豆煲魚骨

　　夏季孩子的發育最為迅速，在飲食上更要注重補鈣，喝魚骨湯是非常不錯的選擇，而且有助於去除孩子的腳氣，而且這款湯有助於孩子的身體發育。

　　材料：眉豆、黃豆各40克，魚骨500克，豬瘦肉100克，生薑3片。

　　清補涼煲鴨

　　老鴨性味甘寒，滋陰降火尤甚，且營養豐富。清補涼共八味中藥中，以沙蔘、玉竹、枸杞子洋陰為主，配以潤肺之百合，健脾之淮山、蓮子、大棗，祛溫之薏米，組方合理，不粘不膩，不溫不燥。

　　材料：準備1只老鴨、沙蔘、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。

　　山稔煲大芥菜

　　天氣酷熱，山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸，喝下後頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作用，同時還適用於高血壓、肥胖或風熱感冒輕症，頭痛發熱，咳嗽痰黃，口乾舌燥、消化不良等。

　　材料：山稔5個，大芥菜500~1000克、生薑2~3片。

　　山稔幹煲鯽魚

　　夏季飲食上宜酸味以固表，山稔又稱三稔，與楊桃同類，楊桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、澀，其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱山稔幹煲鯽魚，有助於老人夏季潤腸通便，降脂、降糖、降血壓。

　　材料：山稔5個，鯽魚1條，生薑2~3片。