春天吃零食有哪些注意事項

　　適當吃些零食有利於身體健康，關鍵是看零食如何挑選。那麼你知道春天吃什麼零食好呢??以下是小編給你整理春天吃零食的事項。

　　春天吃零食注意的事項

　　1、對零食不要貪吃,淺嘗輒止,更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比,難以滿足人體的多種需要。零食的量不宜太多,以免影響正餐攝入,在同類食物中可選擇能量相對較低且營養密度較高的食物,以免攝入的能量過多。

　　2、經常變換零食種類,零食也要多樣化,當然最好是在健康零食的範圍之列進行變換。

　　3、正餐前兩小時吃少量零食,可以避免你在飢腸轆轆的時候,選擇過多高熱量食物。一般上午10點左右,下午3-4點左右為好。

　　4、低脂肪、低熱量的零食,可以適當多吃。

　　5、看電視時應注意控制吃零食的量,否則很容易不知不覺吃得太多。

　　6、吃零食前後注意衛生。吃零食前要洗手,吃完零食應漱口,從而預防疾病和齲齒。

　　春天值得吃的零食

　　1、堅果

　　應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性面板更加滋潤、光澤、有彈性。

　　尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

　　2、大紅棗

　　我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　3、葡萄乾

　　葡萄乾有益氣、補血的作用,可養肝血,適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄乾富含鐵質,對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。

　　4、龍眼乾

　　龍眼乾安神肝血不足、氣血迴圈不佳者,易在春天睡不好、沒精神。而龍眼乾可入脾養血,脾胃養足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。