中老年人養生粥

　　對於老年人來說最難過的就是夏天,食慾也會變差,本身就體質弱。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、五穀雜糧養生粥

　　主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白雲豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。

　　特點：粘糯滑軟，香甜可口，營養豐富，易於消化。

　　功效：年邁體弱者食此粥有利於恢復健康，有暖肚、潤腸、補脾、清肺等功能。

　　2、綠豆菊花粥

　　主料：菊花、綠豆、大米、冰糖。

　　功效：綠豆清熱解毒，消暑利尿。菊花疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。這款粥非常清潤，適合夏秋季節食用。

　　平時大家需要注意老年人的身體變化，要注意一些養胃的食譜，全面的增強身體素質，平時，也要注意烹飪的方法，不要烹飪太久，並且，也要注意把粥煮熟，平時日常生活中，老年人應該多吃一些清淡食物，避免油膩食物的刺激。

　　3、五行養肺粥

　　主料：珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。

　　特點：口感香濃細滑、回味悠長。

　　功效：潤肺、養脾、補鈣;健體強身、提高免疫力、老少皆宜。

　　4、蘿蔔乾貝粥

　　主料：乾貝、蘿蔔、大米。

　　特點：乾貝具有滋陰補腎、和胃調中、利五臟的功能，能治療頭暈目眩、咽乾口渴、脾胃虛弱等症。蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長。在冬季，老年人多吃蘿蔔不僅開胃、助消化，且蘿蔔中的維生素C利於人體對鈣的吸收。

　　功效：養生乾貝蘿蔔粥，不僅味道鮮美、易於消化、增強食慾、補充體力，更有防治便祕、預防感冒、滋陰補腎、降低血壓、血脂、膽固醇等功效，正是適合老年人食用的冬季養生粥品之一。

　　中老年人養生祕訣

　　***1***多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。

　　***2***積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　***3***時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

　　***4***性生活。性生活沒有年齡限制。

　　***5***吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

　　***6***喝得適當。多喝水，少喝酒

　　***7***戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

　　***8***散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　***9***運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。

　　***10***藥物。不濫用抗抑鬱藥和***。只服用醫生推薦的藥物。