入秋孕婦適合吃什麼水果

　　秋季天氣乾燥，孕媽要適當吃點水果來補充水分，那麼秋季孕婦吃什麼水果好呢?一起來看看秋季孕婦可以吃的5種水果吧!

　　孕婦秋季吃什麼水果好

　　1、蘋果

　　俗語說：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果，其酸酸甜甜的口感，可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀，有增強食慾之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果，不但可以攝取到充足的營養與維生素，還有利於預防便祕，促進分娩。

　　2、石榴

　　已經到了石榴盛行的季節，現在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類，蛋白質以及其他礦物質等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁，有助於降低胎兒大腦發育損傷風險，同時還可以改善食慾。

　　3、葡萄

　　葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化，可預防便祕，起到安胎的作用。而在眼下乾燥的秋季，吃葡萄的話還能起到補水的作用，還可以增加孕婦面板的膠原蛋白，讓面板更有彈性。

　　4、梨

　　梨中所含的水分比較多，而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外，梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨，不僅可以清心降火，還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

　　5、無花果

　　無花果的營養價值是非常高的，除了是一種水果，還能入藥，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來說，食用適量的無花果有助於治療痔瘡。

　　雖然水果營養豐富，不過孕媽媽千萬不可貪吃，原因是水果中含有較多的糖分，吃多了容易發胖，還有導致妊娠期糖尿病的可能，此外，準媽媽倘若食慾不振，沒有胃口，萬萬不可以水果代替正餐。

　　孕婦秋天飲食注意事項

　　1、營養要均衡

　　孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處,。

　　2、去溼熱,健脾胃

　　剛剛進入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經開始逐漸轉涼。這個時間段,孕婦應該多吃一些去溼熱,健脾胃的食物。立秋之後,早晨喝粥既可以養胃,又可以去溼熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

　　3、少食用消暑水果

　　進入秋季之後,孕婦就已經逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之後,繼續食用大量的消暑瓜果,可能會引起胃腸疾病,這也是立秋之後,腸胃病患者會增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節,對孕婦的影響也是不一樣的,這點一定要注意。

　　4、秋季滋補溫和清淡

　　秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有有安胎凝神的功效。

　　孕婦吃水果的誤區

　　誤區1、水果可以代替蔬菜

　　準媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

　　專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

　　誤區2、孕期多吃水果寶寶面板好

　　傳統觀點說準媽媽多吃水果，可以讓寶寶面板變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的面板變黃變黑。

　　實際上胎兒的面板顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶面板的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

　　誤區3、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好

　　瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 準媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

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