女人吃什麼防皺紋

　　女人一過25歲就到了保養面板的年紀了，無論在飲食上還是護膚品的選擇上都需要多加註意。那麼，女人吃什麼抗皺紋呢?下面小編就為大家詳如何去掉皺紋細的介紹吃什麼減少皺紋。

　　皺紋產生的原因

　　1、經常食用含糖量過高的甜食

　　對各種甜食的喜愛都會導致面板早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現皺紋的主要原因之一，因為血液裡的糖本身就會與蛋白質相結合發生糖基化，從而最終產生一種有害的物質，而這種產物將破壞面板上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產生皺紋。

　　2、脂肪攝入不足

　　身體脂肪過剩會對身體有害，但是適量的脂肪對身體也是必需的，它可以吸收抗氧化劑和維生素，同時緊緻面板。

　　3、空腹節食

　　空腹節食減肥容易使體重發生波動，而體重波動越大，對面板傷害越大。因為你的體重波動時，面板會隨之而張弛。

　　4、吸菸

　　吸菸不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速面板的老化。

　　5、睡眠不足

　　足夠的睡眠對修復身體各個系統是十分必要的，當然也包括對面板的修復。睡眠不足將長期損傷面板，使面板過早老化。

　　6、睡姿不當

　　經常側身睡覺會給面部面板增加壓力，從而形成皺紋。

　　7、體力消耗過多

　　運動有益身體健康，能使人恢復青春活力。但是過多的體育運動會加速面板老化，因為過度的體育鍛煉將會損壞膠原蛋白。

　　女人吃什麼抗皺紋

　　1、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　2、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑

　　櫻桃自古以來就是美容水果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、抗皺，清斑，是不少美眉的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　3、黃瓜——可有效對抗面板老化，減少皺紋的產生

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。

　　4、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　5、橄欖——橄欖葉精華有助面板細胞對抗外界侵害

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　6、葡萄——抗老保溼的佳品

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　7、檸檬--可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　運用穴位按摩消除皺紋

　　按摩消除皺紋取穴：

　　①阿是穴-阿是穴; ②合谷-合谷;③足三裡-足三裡; ④三陰交-三陰交。

　　【阿是穴】對於消除皺紋區域性褶皺特別有效果。

　　【合谷】手背，第1、2掌骨之間，近第2掌骨緣中點處。

　　【足三裡】外膝眼***犢鼻穴***下3寸，距脛骨前緣1橫指處也是一個消除皺紋的穴位。

　　【三陰交】小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側後緣處。

　　說明：阿是穴不是固定位置，將頻率調至最高後，沿面部左右對稱緩慢滑動，以出現輕微的肌肉抽動為限，去除皺紋按摩不可太強烈，皺紋多而嚴重的地方可以稍停一會兒，早晚洗臉在臉上有水時治療最合適。

　　②③④組穴為中麻感，2～5分鐘，每日消除皺紋治療1～2次。經絡治療消除皺紋具有非常好的效果，能大面積消除細小皺紋。只要堅持消除皺紋治療半個月以上，就會發現不但細小皺紋越來越少，而且臉色嬌好，絕對是美容養顏的好方法，這種消除皺紋方法也可配合面膜使用。經絡治療對深溝狀皺紋療效不明顯。

　　溫馨提示：最後我們需要指出的是，這種按摩消除皺紋的方法必須要專業美容機構專業人員實施效果才明顯且安全。

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