春節前最給力的減肥食譜

　　春節臨近，如何抓住年尾巴忙瘦身呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　一：

　　在食物搭配時，還應注意以下幾點

　　1、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

　　2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。

　　3、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻***如：紫菜、海帶***。

　　二：早餐

　　麵包2片

　　雞蛋白1只

　　脫脂牛奶***或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶***250毫升

　　三：午餐

　　米飯50克

　　蝦皮紫菜湯100毫升

　　素炒菜***或涼拌菜***1盤***250克***

　　枸杞燒鯽魚***或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲***75克

　　四：晚餐

　　米飯50克

　　雙菇涼瓜絲***或其它炒素菜、涼拌菜***250克

　　鹽水蝦***或其它海洋魚類、貝類***

　　香菇釀豆腐***或木耳豆腐湯***150克