來例假吃什麼補血補氣五款補血補氣食譜

　　女人來例假時，身體容易虛弱，此時補一補有利於身體的健康。那麼例假期間吃什麼補血補氣?下面小編分享了五款補血補氣食譜，希望能幫助到你。

　　五款補血補氣食譜

　　1、烏骨雞湯

　　【材料】烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　【做法】將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

　　【功效】健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細、腎虛。

　　2、歸地燒羊肉

　　【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

　　【做法】羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　【功效】溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　3、母雞艾葉湯

　　【材料】老母雞1只，艾葉15克。

　　【做法】將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

　　【功效】補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　4、山楂桂枝紅糖湯

　　【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一，具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　5、薑汁薏苡仁粥

　　【材料】乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　【做法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　補血補氣的中藥補方

　　補血中藥方：

　　適用於臉色蒼白、經常眩暈的人群，這些都屬於身體供血不足的症狀。如今的寶寶出現這些症狀，多是因偏食而誘發貧血，可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液迴圈的補血中藥。

　　補氣中藥方：

　　針對那些總是沒精神、易疲勞，並伴有虛汗、胃口不佳的人群。用於補氣的中藥材主要有人蔘、黃芪等，代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。

　　補陽中藥方：

　　適用於元氣不足或精力下降。用於補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材，代表中藥補方有八昧元、補元湯等。  

　　補陰中藥方：

　　適合精氣不足、發燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養物質，若虧損不足，會出現口乾舌燥、身體瘦弱、面板乾燥，並常伴有乾咳症狀。另外，面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺。可用地黃、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材，代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。

　　專家提醒，在選服中藥補方前，應瞭解自身體質，是需要補氣，還是補血，或補陰還是補陽，一定要對症施治。