喝水五大誤區

　　對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60~70%的質量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要最主要的物質。但是你知道嗎?喝水也要喝得對才可以哦。

喝水

　　誤區一：喝水過量、過快

　　喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

　　誤區二：喝過熱或過冷的水

　　過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

　　誤區三：睡前過量喝水

　　因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床後眼皮和臉部水腫。

　　誤區四：劇烈運動和飯後立即喝水

　　這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　誤區五：長期飲用反覆加熱飲用水

　　如果家裡飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次汙染，可以考慮將水煮沸後再飲用。但是，如果是將已經煮沸的水反覆加熱，則會造成水中營養成分的大量流失，並且出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。所以，長期飲用反覆加熱的水對人體是有害的。