吃什麼食物有助於淋巴排毒

　　淋巴排毒能夠促進系統的正常迴圈，加速身體的新陳代謝，那麼有利於淋巴排毒的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於吃什麼有助於淋巴排毒的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼有助於淋巴排毒

　　淋巴細胞也是白細胞的一種，主要的有效組成是蛋白質，所以吃一些高蛋白的食物，***當然不是在推淋巴的那天吃***比方雞蛋，豆漿，牛奶，瘦肉，每天都能保證一定的量就好。

　　胸腺是訓練淋巴的強力集中營，訓練出來的是抗癌的白細胞，很多肥胖的人，胸腺基本被脂肪佔據，失去了訓練白細胞的機能，也會導致免疫力的下降，所以要控制體重，少吃含糖含膽固醇高的食物。

　　肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　多吃蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　淋巴排毒除了在食物上面下功夫，還要經常運動。身體的代謝機理正常，淋巴就會比較活躍，也就是說吃下去的東西要利用起來，多鍛鍊，讓身體迴圈起來，淋巴細胞也會更加的活躍。

　　如何進行淋巴排毒

　　淋巴組織遍佈在全身各個部位，其中，頸部、頜下、腋窩等最易摸到，尤其是當扁桃體發炎、口腔記憶體在炎症的時候，就可以在頜下摸到淋巴結腫大的情況，當炎症消失後，淋巴組織可以恢復正常的形態，需要進行有效的排毒消炎治療，提高身體免疫力。

　　淋巴系統屬於我們的免疫系統，因此當免疫細胞遭到破壞的時候，除了需要進行藥物的排毒之外，還應該注意飲食健康，例如患者可以多吃點綠豆，因為綠豆中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、鈣鐵等礦物質，能夠幫助淋巴排毒，在大家食用一些容易上火或者是不易消化的食物之後，也可以喝點綠豆湯排毒，還可以起到美容養顏的效果。

　　蜂蜜也是非常理想的排毒食品，並且能夠為患者補充豐富的各種維生素、果糖、礦物質、蘋果酸、澱粉酶等物質，將身體內的毒素及代謝物質及時排除太愛，還能夠預防便祕的發生，減輕淋巴系統的代謝負擔。其中，早晨喝一杯蜂蜜水，排毒效果更理想。

　　淋巴排毒的好處

　　***1***放鬆神經、促進血液迴圈，增強腦部供養、緩解肩頸痠痛、神經痛，肌肉痠痛、偏頭痛。

　　***2***改善失眠多夢、精神衰弱的症狀，強化心靈，讓活力充沛。

　　***3***改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。

　　***4***提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

　　***5***改善肝氣鬱結引起的面板乾燥、無光澤、長斑等面板不良現象。

　　***6***預防肩周炎、頸椎病。

　　排毒的9個簡單食療方法

　　1、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

　　2、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　3、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

　　不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　4、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中匯出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白

　　5、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　6、每天餐前先吃水果

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼在每天餐前半小時先吃些水果，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　7、每天攝取定量維生素

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　8、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處，但胃酸過多者要慎用。

　　9、多喝菊花茶

　　菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。

　　此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

有助於淋巴排毒的食物