預防腸胃不消化肚子脹有哪些方法

　　在平日生活中經常會遇到腸胃不消化肚子脹的難受事，?接下來小編為你分享一下預防腸胃不消化肚子脹的相關方法，一起來看看吧!

　　預防腸胃不消化肚子脹的方法

　　1、少食高纖維食物

　　如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ,從而導致腹脹的出現。

　　2、不食用不易消化的食物

　　炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃裡滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。

　　3、改變狼吞虎嚥的習慣

　　進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。

　　4、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。

　　5、注意鍛鍊身體

　　每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助於克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

　　6、適度補充纖維食物

　　高纖維食物並非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物後 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃裡逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　腸胃不消化肚子脹的解決方法

　　1、脾胃虛弱型

　　表現為不思飲食、喜熱喜揉按、氣短乏力、體倦懶言。可採用:砂仁10克、陳皮6克、山藥20克,水煎取汁,分3次服;黨蔘12克、白朮10克、雞內金6克,水煎取汁,分3次服。

　　2、飲食積滯型

　　表現為不能按壓,按壓會加重不舒服症狀,呃氣噁心,打嗝後有腐臭味。可採用:焦山楂30克、炒枳殼15克,水煎取汁,分3次服完,飯後服用;神曲15克,陳皮、香附各10克,雞內金6克,水煎取汁,分3次服;炒枳實、厚朴各6克,山楂15克,水煎取汁,分3次服;厚朴、蒼朮各6克,陳皮10克,水煎取汁,分3次服;山楂15克、萊菔子10克,水煎取汁,分2次服。

　　3、情志鬱結型

　　一般表現為心煩易怒、兩脅作脹。患者可在醫生指導下采用:柴胡、炒枳實各6克,白芍10克,甘草3克,水煎取汁,分3次服;炒枳殼10克、炒白朮12克、焦山楂15克,水煎取汁,分3次服;砂仁、梔子各6克,陳皮10克,水煎取汁,分3次服;川芎5克、香附10克、神曲15克,水煎取汁,分3次服。