消除消極情緒的有效方法是什麼

　　生活中每個人都會有消極的情緒，每個人的情緒都是有波動的，生活是美好的，不必為了消極的情緒去影響自己的生活。下面是小編分享的消除消極情緒的方法，一起來看看吧。

　　消除消極情緒的方法

　　能夠及時調整心態。當遇到消極的情緒時，我們應該學會自己主動的調整自己的心態，讓自己的心態正常健康。

　　學會傾訴。當自己遇到不順的事情，應該學會傾述，讓自己的不良情緒抒發出來，釋放出來。

　　讓自己靜下來，慢慢調節自己對外界的感知。把自己歸零，從新的起點開始。

　　熱愛生命，體驗大自然。大自然是個很奇妙的東西，當你心情不好時，可以出去旅旅遊，放鬆放鬆自己的心情，看看太陽，看看山，看看水，去感受大自然的偉大。

　　睡覺。睡眠是調節身心健康的一種重要手段。

　　運動。讓你的心情動起來，多做一些有氧運動。

　　消極情緒的危害

　　消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。 過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。

　　每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫消極情緒。當有什麼事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心裡。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到鬆馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情。

　　所以生活是美好的沒必要為了這種消極情緒而去浪費大好時間，而是積極的去享受這種美妙的人生，要知道人的一生也是很短暫的，所以趁著還年輕就去多多歷練一番去瀏覽許多美好的地方，不管幹什麼事情都要積極的去面對。

　　學會更積極起來

　　不要盲目樂觀

　　實際上，樂觀者也並不是永遠那麼樂觀，公眾常常誤解這一點。保持樂觀心態的有效辦法，是做一個認清現實的樂觀者，而不是隻看到希望而對其他一概忽視。理性的樂觀者同時認清事物的好壞兩面，並選擇把注意力和精力都集中在好的那一面，從而獲得最佳結果。

　　警惕消極傾向

　　樂觀者與其他人的不同之處在於，他們能把不安情緒和消極的想法扼殺在萌芽狀態。不良情緒剛剛冒頭時我們大多並不自知，而樂觀者則能敏銳地發現並及時扭轉消極的苗頭，避免在消極情緒中越陷越深。

　　不要給某種想法“貼標籤”

　　思想無絕對，我們不能籠統地把思想直接歸納為好或者壞。要避免這樣粗暴絕對的評判行為，一種方法是客觀自省：你要認識到，這些消極的想法只是想法而已，並非事實。

　　讓自己經常保持積極的狀態

　　養成不斷鞏固強化做這某事的習慣，能讓做這件事的技巧不斷昇華。積極地思考也是一樣。要成為一個更加積極樂觀的人，就要多做能產生積極情緒的事情，比如冥想、寫日記、陪伴家人朋友等。

　　自我鼓舞，不斷進步

　　世上不存在對自己完全滿意的人，即使積極思維者也會有自嫌之處。關鍵在於，積極思維者會將對自己的不滿轉化為改進的動力。

　　和樂觀的人相處

　　頹喪低迷的氛圍對本就消極的人來說無疑是雪上加霜。研究發現，壓力感具有傳染性，快樂也是一樣。積極思維者為了保持開朗的心境，總是和同樣積極的人為伍，並經常參與那些令人高興的活動。正因為如此，他們的生活裡總是陽光燦爛，晴空萬里。