養生堅持多做十件事

　　在生活這方面，要很注重身體的健康，而不是為了賺錢而忽略自己的身體。下面小編給大家介紹日常養生方法，希望對你有用!

　　養生十件事

　　第1步：常規鍛鍊

　　建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

　　第2步：活到老，學到老

　　良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛鍊、健康飲食和不吸菸之外，還應該不斷地看書，學習新知識。

　　第3步：制定睡眠時間表

　　上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。

　　第4步：避免致癌物

　　至少做到兩點：一是戒菸，二是塗抹防晒霜。每天太陽直晒別超過15分鐘，外出務必塗抹防晒霜，以防止面板癌發生。

　　第5步：改變飲食模式

　　良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、***或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

　　第6步：蹲姿排便

　　蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病機率。

　　第7步：攝入抗氧化劑

　　攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

　　第8步：減少壓力

　　掌握8種減壓祕訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作，參與志願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。

　　第9步：居安思危

　　其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建築工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

　　第10步：常用腦

　　常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年痴呆症的發生。

　　養生減肥湯推薦

　　1、雜菜雞腿湯

　　***水腫、高血壓、高血脂的人最應該喝***

　　功效：消脂、去水腫、降血壓、養顏美容

　　材料：去皮雞腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生薑一片、紅蘿蔔一根、玉米一根、玉米鬚一把***中藥店有賣***、芹菜、綠花椰菜適量、調味料少許。

　　作法：

　　***1***雞腿去皮，除骨，飛水。

　　***2***香菇去蒂，泡水三小時或一個晚上，香菇水保留備用，玉米、紅蘿蔔切段。

　　***3***玉米鬚洗乾淨，用兩碗水煮滾，放入玉米鬚煮十五分鐘，撈起玉米鬚，保留玉米鬚水備用。

　　***4***適量水煮滾，先放入香菇水、玉米、洪蘿蔔、草菇、姜、玉米鬚水、大火煮十分鐘，再轉文火煮一小時，然後加入芹菜，綠花椰菜、雞腿肉。煮熟雞腿肉後，加入調味料、鮮味露即可飲用

　　2、番茄芹菜瘦身湯

　　***貧血、神經衰弱、高血壓、高膽固醇的人最應該喝***

　　功效：降血壓、膽固醇、減肥、使臉色紅潤

　　材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉四兩、生薑兩片。

　　作法：

　　***1***瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　***2***水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生薑，用大火煮十分鐘，再轉文火煮一個半小時，加入鹽或鮮味露調味即可飲用。

　　3、冬瓜薏仁瘦肉湯

　　***體重過重的人最應該喝***

　　功效：利尿去溼、美白潔膚、瘦身健體、健體補肺

　　材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生薑一片

　　作法：

　　***1***瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　***2***冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。

　　***3***水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可飲用。