肝肺如何養生

　　肝主升發,肺主肅降,肝升肺降則氣機調暢,氣血上下貫通,這都是人體的主要器官，那麼呢，下面就讓小編為大家介紹肝肺的養生指南，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　：肝臟的養生指南

　　1、給肝臟補充營養

　　蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

　　2、減輕肝臟負擔

　　首先，肝炎病人的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間。其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

　　3、補硒是養肝護肝的重要途徑

　　免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作。硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。以硒麥芽粉、五味子為主要原料的體恆健養肝片，具有調節免疫力，修復肝損傷等等功效，是養肝護肝的必備法寶之一。

　　4、改善肝臟供血

　　俗話說:"肝藏血"。這話的意思是，白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。現代的動物實驗證實了這句話：直立時，肝臟血流量減少40%，而運動時肝臟血流量減少80-85%。平臥時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹蔘等活血及擴張血管的藥物也能改善肝臟供血。

　　：肺部的養生指南

　　肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，撥出二氧化碳，保證機體對氧氣的需求。所以，日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新，主要與生活和工作環境有關。

　　環境養生保健

　　生活和工作環境的空氣清新與否，與肺臟的養生保健關係最為密切。因為，肺臟是與外界相通的器官，又負責進行體內外的氣體交換，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有直接的影響。生活和工作環境應儘量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊，有樹木，有綠地，陽光充足，水源清潔，空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣汙染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。在城市居住的中老年人，特別是已離退休的老年人，在自己身體條件允許的情況下，應該多到郊區有山有水有森林的地方活動，因為這些地方負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。

　　吸菸是個很不好的習慣，吸菸者無論是對自己還對其周圍的人來講都是最嚴重的空氣汙染源。菸草中含有許多對人體有害的物質，並能引起肺癌，對機體有百害而無一利，為了自己和他人的健康，請不要吸菸。有吸菸習慣者，也以戒掉為宜。

　　順時養生保健

　　中醫認為“肺為嬌髒，不耐寒熱”，即肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥溼之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥溼等外邪侵害。

　　情志養生保健

　　中醫認為：“肺在志為憂”，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。除了用靜神養生法調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解。用高興愉快的情緒戰勝憂傷是最好的辦法。