睡前玩手機對眼睛的危害有哪些

　　睡前玩手機已經是很多人的習慣，睡前玩手機會對眼睛產生一定的影響，甚至影響到了視力。下面小編整理了睡前玩手機對眼睛的危害，一起來看看吧。

　　睡前玩手機的危害

　　1、導致眼睛乾澀

　　發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文字資訊或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網上看到這個資訊，希望你能為自己的健康著想，互相轉告。

　　2、導致視力模糊

　　在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

　　3、導致視力偏差

　　人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

　　4、影響視力

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差***為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。***枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

　　晚上怎麼玩手機不傷眼

　　1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。

　　2、注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。

　　3、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。

　　4、睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。

　　5、不要長期低頭。

　　6、避免情緒波動。

　　7、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

　　8、經常做眼保健操，加強視力訓練。

　　9、配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。

　　10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。

　　11、電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下螢幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。

　　12、儘量讓字大一些。

　　13、螢幕不應該直衝著或背對窗戶，否則螢幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。

　　14、很多人覺得，電腦或電視螢幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的螢幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

　　15、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

　　16、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難。

　　17、最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

　　18、晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫***或灰色***了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

　　保護孩子視力的八個方法

　　1、 講究個人衛生，不要使用別人的面巾、臉盆，並隨身攜帶手帕。

　　2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。

　　3、 防止強光刺激。

　　4、 避免在強光下看書寫字。

　　5、 看書學習時身體要坐正，眼睛距離書本約30釐米，睡覺、走路、乘車不看書報。

　　6、 防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

　　7、 發現孩子視力減退或異常，及時請醫生針對病因進行校正。

　　8、 教會孩子做眼保健操。