秋季養生注意事項

　　秋季是一個疾病高發的季節，我們除了預防外，還要做好運動鍛鍊。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　秋季需預防的疾病

　　1、謹防哮喘

　　秋季空氣比較的乾燥，這乾燥的空氣，導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預防哮喘的產生。

　　應對方法：秋季對於有哮喘病史的人來說要儘量避免和致敏物質的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的新增衣服、被褥等;飲食要注意加強營養，重視身體的鍛鍊。

　　2、謹防消化系統疾病

　　秋季天氣的變化，細菌繁殖很快，加上秋季的時候食物容易腐敗，因此，秋季是一個腸道疾病多發的季節。同時，秋季也是胃病多發和復發的一個季節，秋季後冷空氣就開始了，胃部受到冷空氣的刺激後胃酸分泌增加，人的胃腸發生痙攣性收縮，因此抵抗力也下降了，所以，就會出現反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。

　　應對方法：秋季的時候要注意防止腹部受涼。對於患有慢性胃炎的人來說，秋季要做好胃部保暖的工作;同時要加強運動鍛鍊，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，精神上要保持愉快，情緒穩定等。

　　3、謹防感冒

　　秋季天氣是變化比較大一個季節，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發的呼吸道疾病。所以，秋季的時候，我們就需要謹防感冒。

　　應對方法：既然秋季是感冒的高發季節，那麼在秋季預防感冒的時候，我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運動，增強體質;飲食上要多喝水，多吃水果;平時用冷水洗臉、洗鼻也是有助於感冒的預防。

　　1、防治心血管疾病

　　秋季是心血管疾病，中風等高發季，特別是對於中老年人女性更要注意這一點，據高枝秋末冬初時，腦血栓，猝死，等致命性疾病的發生率遠遠高於其它季節，因此對於有這方面疾病的人要注意堅持服藥，注意保健。

　　2、注意脾胃

　　秋季養生要特別注意脾胃，秋季養生要注意洩胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮冷飲等在秋季最好少吃。

　　3、早睡早起、多鍛鍊

　　老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗後的保護性反應，因此中醫建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現大汗淋漓的問題，不利於秋季的養陰，平常注意早睡早起，研究發現，秋天適當的早起，可減少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當的在床上做些運動，避免秋季高發的腦血栓具有積極的意義。

　　4、增減衣物

　　秋季，早晚溫差很大，因此要學會適合的增減衣物。如外出時，儘量多帶件外套，如果出汗後要馬上清洗乾淨，保持乾燥，切記帶著汗液入睡。室內的溫度不要太低，儘量保持空氣流通。秋季養生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對於胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的新增衣物，由其是肚臍要注意保暖。

　　5、防治秋燥

　　燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬乾燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養生之關鍵。平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物，多注意滋陰補腎。

　　6、及時喝水

　　秋天以養陰為主，及時的喝水不僅可對抗乾燥的氣候補充水份，同時還可促進養陰。身體需要補水，面板也需要補水，平時可多用一些具有保溼效果好的面膜。

　　7、養肺

　　中醫認為，秋季養生當以養肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應多注意呼吸系統方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應多吃的食物之一。

　　8、多吃潤燥食物

　　“秋季進補，冬令打虎”說的正是秋季進補的重要性了，秋季進補多以食補為主，多選擇具有滋陰潤燥之功效的食物，如銀耳，百合，豬肺，雞肉都是不錯的選擇。

　　9、養肺

　　中醫認為，秋季養生當以養肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應多注意呼吸系統方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應多吃的食物之一。