處暑節氣灸養生用語

　　處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。一起來看看吧!

　　艾灸養生之處暑節氣灸

　　處暑，是農曆二十四節氣之中的第14個節氣，“處暑”即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑節氣意味著我國即將進入氣象意義的秋天，處暑後，中國大部分地區氣溫都將逐漸下降。

　　處暑是反映氣溫變化的一個節氣。“處”含有躲藏、終止意思，《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。處暑既不同於小暑、大暑、也不同於小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。我國將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”

　　處暑日夜溫差將逐漸增大，但白天氣溫仍較高。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，桑拿天、雷雨天氣依然較多，但自然界的陽氣已經由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。處暑養生保健，應養肺滋陰和祛暑化溼並重。

　　處暑時節，秋燥也逐漸明顯，人容易出現口鼻乾燥，咽乾脣裂的燥症，此時艾灸要注意防止加重秋燥。艾灸可刺激人體的經穴，使經絡中的氣血循行加快，從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養，補充人體陽氣，以達到防病抗病的目的。

　　【處暑節氣艾灸取穴】

　　風池

　　位置：位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　功效：艾灸風池穴能壯陽益氣，通經活絡，有醒腦開竅、疏風清熱、明目益聰、平肝熄風、祛風解毒、通利官竅的作用。

　　委中

　　位置：位於人體的膕橫紋中點，左右腿各一。

　　功效：艾灸此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效，對一些下肢疾病有很好的保健護理作用。

　　足三裡

　　位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指***中指***，左右腿各一。

　　功效：艾灸此穴能夠祛除下肢的寒氣，調理脾胃。

　　湧泉

　　位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，左右腿各一穴。

　　功效：湧泉為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，艾灸此穴能溫陽益氣，通絡活血。

　　胃俞

　　位置：位於背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　功效：艾灸此穴可和胃健脾，理中降逆。胃俞穴還可以有效的配合治療由於胃腸功能引起的身體消瘦等消化系統問題

　　【處暑日常養生注意事項】

　　1.處暑飲食注重養胃

　　因為胃喜溼不喜寒。經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很溼熱，比較適合吃健脾祛溼養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。

　　2.處暑宜多睡

　　增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

　　3.避免過早新增衣物

　　俗語說“春捂秋凍”，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

　　4.處暑宜堅持鍛鍊

　　處暑後的運動可選擇快走、登山、打球等，入秋之後鍛鍊的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

　　5.處暑宜多開窗

　　處暑之後，白天只要室溫不高不宜開空調，隨著秋季到來，應當儘量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。

　　【養生】處暑節氣灸

　　處暑養生攻略

　　1、調起居解秋乏 增加睡眠一小時

　　暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。　增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量、養精蓄銳。

　　2、秋燥易傷津虧陰

　　中醫學認為，秋季是多事之秋，氣候處於“陽消陰長”的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱並重為特色，故有“秋老虎”之說。 　　此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環境的溼度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用溼拖把擦地等。

　　3、適量運動保陰氣

　　秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的專案。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。如登山是秋季戶外運動的不錯選擇。

　　處暑養生吃什麼?

　　從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，要做到少食多餐。

　　另外，隨著氣侯漸漸乾燥，人體肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

　　節氣灸：防止秋燥

　　處暑時節，秋燥也逐漸明顯，人容易出現口鼻乾燥，咽乾脣裂的燥症，此時艾灸要注意防止加重秋燥。 此時艾灸可刺激人體的經穴，使經絡中的氣血循行加快，從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養，補充人體陽氣，以達到防病抗病的目的。

　　此時艾灸可以取穴：風池穴、委中穴、足三裡穴、湧泉穴。