夏天吃什麼最防晒

　　夏季是需要一個防晒的季節，而在夏季的時候很多女性都怕晒傷自己。那夏季要如何防晒呢?呢?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　夏天最防晒的食物

　　 每天吃高維C水果***水果食品***。維生素***維生素食品***C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　  適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。

　　  經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　  抓把堅果當零食。對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。

　　夏天晒傷後的急救方法

　　1.面部和身上的面板若被晒得發紅.需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷 直至面板感到涼爽為止，敷後需用潤膚露保溼。

　　2.當面板被強烈的陽光灼傷並感到灼疼不堪時，可用化妝水放入冰箱冷卻 爾後取出已凝結的冰塊敷之.如果條件允許，還可用富含水分的畫膜來緩解。

　　3.面板被晒已感到疼痛時，差不多已達到晒傷的地步，惟一的急救辦法是採取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果是手部.足部被晒傷.可月沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到面板感覺舒服為止。

　　太陽晒過的面板得到緩解之後，為防止面板出現乾澀，緊繃的現象，甚至於裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式面霜進行保溼，20分鐘後再衝洗掉，然後，塗抹保溼潤膚乳，用手掌輕輕按壓面部，以促進面板對水分的吸收。這樣做幾次後，面板即可恢復原有的保溼能力。