處暑是如何保健養生的

　　陽曆的8月23日，即是二十四節氣中的處暑節氣而在天氣轉涼的季節裡，處暑時節，天干氣燥，應當格外注意一些保健還有養生的知識，以此保證身體健康。下面由小編為你介紹一下。

　　處暑保健養生一：除乏

　　隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽氣減少，對應的人體的陽氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較於“春困”和“夏打盹”，人們在入秋處暑後會伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無精神，也就是人們常說的“秋乏”。這是正常的生理現象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。

　　處暑保健養生二：伸志

　　唐朝詩人劉禹錫有詩云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無病呻吟，“為賦新詞強說愁”，而是與季節的特徵息息相關。進入秋季處暑節氣後，黍、稷、稻、粱類農作物逐漸成熟，而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉向蕭條冷落，開始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋幹氣躁，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，而收斂情緒、維持心性平穩，伸志舒氣，才是正確的應對方式。處暑之後，進入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。比如約一二好友，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛鍊，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。

　　處暑保健養生三：防熱

　　處暑是表明天氣變化、由熱轉涼的節氣，但並不是說，過了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個過程。因此有民諺說“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這裡所說的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發生在8、9月之交，持續7-15天。所以，儘管處暑當日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回熱現象，尤其是我國的南方地區。

　　處暑保健養生四：潤燥

　　處暑過後，日夜溫差逐漸增大，易出現肺燥津虧之象，即口乾、鼻幹、乾咳、便祕，面板皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應對秋燥的重要養生保健方式。

　　在眾多果蔬中，潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫認為梨味甘、微酸，性涼，可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食慾，可謂是秋季推薦水果之佳品。

　　溫馨提示：“一場秋雨一場寒”。進入處暑後，天氣開始轉涼，早晚溫差變大。尤其每逢秋雨，氣溫變涼的節奏則會更加明顯。所以，天涼之時酌情加衣還是必要的。但也不要急於增加衣服。“春捂秋凍”，就是說在入秋轉涼後不要一次性新增太多衣物，而是隨著天氣的慢慢轉涼變寒酌情加衣。這樣則有利於增強自身抵禦寒冷的能力，進而能很好地適應冬天的嚴寒天氣。