坐飛機前飲食注意事項

　　如今坐飛機出行已經成了很多朋友最便捷的選擇。在飛行過程中，不合理的飲食常常會導致腸胃出現不舒服的現象。那麼坐飛機前吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　坐飛機前的正確飲食

　　忌過飽

　　人在高空中腸胃血液相對減少，導致腸胃分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現消化不良的反應。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負擔，有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機，這樣可能會因血糖消耗量增加導致低血糖反應，出現頭暈、噁心、嘔吐的症狀。尤其是暈機的人，如果不吃不喝坐飛機會加重暈機的症狀。

　　忌油膩食物

　　油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物後易出現打嗝、腹脹等症狀。

　　忌容易產氣的食物

　　隨著飛機升入高空，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體會發生膨脹，人在高空中的產氣量是在地面的2~4倍。因此，登機前應少吃蘿蔔、紅豆等容易產氣的食物。

　　正確的做法是在登機前1小時左右，稍微吃一些麵條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。

　　乘飛機的旅客，由於高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1-1.5小時，根據各自的具體情況可選食;麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

　　如何在飛機上享用素食

　　1. 表明自己的素食者身份。大航空公司通常會主動詢問你的餐飲要求，然而很多小的航空公司以及國內航班的旅客可能就要自己主動預定，有時甚至還要填寫一個申請表。飛機起飛前24小時之內都可以給航空公司打電話預定素食。

　　2. 根據自己的情況選擇素食餐種類。一般飛機上會提供西方嚴格素食、東方素食等幾種不同的素食種類，並配有不同的國際標準程式碼，你只需要說明自己是哪一類素食以及飲食偏好，航空公司會為你選擇相應程式碼的素食。

　　3. 確認素食餐已經成功預定。起飛前24小時內，可以打電話向航空公司確認是否已經成功預定素餐。到機場拿到登機牌後，可以再次確認，特殊飲食的編碼會直接印在登機排上。

　　大多數適合預定了素食的乘客都會得到優先送餐服務哦。當然，如果你不小心忘記提前預定，還是可以碰一下運氣問問乘務員是否備有素食可以選擇。

　　另外，如果出行前準備時間充裕，帶一些洗好的水果、堅果、乾果或素食小點心備著，就可以避免因機上不提供餐食或者份量小吃不飽而餓肚子的狀況。

　　預防暈機的辦法

　　1、乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有充沛的精力。應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。

　　2、儘量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。

　　3、在空中應做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽音樂等。

　　4、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的雲和山脈、河，不要看近處的雲。

猜你喜歡