冬天小寒的注意事項

　　“小心陰邪入體，春節前病倒!”

　　中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期!

　　小寒陰邪最盛!我們該怎麼辦呢?

　　現在一起來看看小寒要注意的事項

　　節氣丨小寒，這些注意事項請拿走

　　小寒是“二九”的第六天，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺。

　　舊歲已近暮，新歲將登場。寒冬到了，春天還會遠嗎?

　　小寒三候

　　雁北鄉：小寒之日“雁北鄉”，這個“鄉”是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。

　　鵲始巢：小寒後五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備繁殖後代了。

　　雉雊：再五日“雉雊”。雉是野雞，陽鳥，雊***gòu***，求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。

　　節選自《微讀節氣》

　　詠廿四氣詩·小寒十二月節

　　【唐】元稹

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

　　拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

　　霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。

　　莫怪嚴凝切，春冬正月交。

　　臘梅香

　　【宋】喻陟

　　曉日初長，正錦裡輕陰，小寒天氣。未報春訊息，早瘦梅先發，淺苞纖蕊。搵玉勻香，天賦與，風流標致。問隴頭人，音容萬里。待憑誰寄。一樣曉妝新，倚朱樓凝盼，素英如墜。映月臨風處，度幾聲羌管，愁生鄉思。電轉光陰，須通道、飄零容易。且頻歡賞，柔芳正好，滿簪同醉。

　　小 寒 習 俗

　　九九消寒，每天一筆

　　從元代開始，皇宮到民間都時興“九九消寒圖”，圖上或是文字或是圖案，但每個字***繁體字***都是九筆。每年冬至節前掛在室內，從頭九第一天開始填起，逐日填廓，每天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日裡一種不錯的消遣怡情的養生方法。

　　探梅

　　此時臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。

　　南京：吃菜飯

　　到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同，有的用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮，香鮮可口。

　　天津：吃黃芽菜

　　據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。

　　節 氣 提 示

　　天氣提醒

　　西北地區東部、黃淮西部和中南部、江淮、江漢、江南北部等地有小到中雪或雪夾雪。湖南西北部、貴州東北部局地有凍雨。西南地區東部、江南大部、華南等地的部分地區有小到中雨。

　　養生常識

　　防寒——頭部保暖

　　小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

　　防燥——適當滋補

　　除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

　　防病——注重鍛鍊

　　多做肢體伸展運動，振奮陽氣。此外，小寒後天氣寒冷，適當的體育鍛煉和戶外活動能夠增強身體禦寒能力。

　　小寒，小心陰邪入體，再忙也要做好這3件事，春節前不生病!

　　小寒

　　中 文 名：小寒

　　外 文 名：Lesser Cold

　　氣候特點：大風降溫，雨雪，氣溫最低

　　農事活動：防寒防凍、積肥造肥、興修水利

　　三 候：雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝

　　代表寓意：開始進入一年中最寒冷的日子

　　養 生：多食用一些溫熱食物

　　注意了!

　　“明日小寒：再忙也要做好三件事，千萬別在春節前生病!”

　　一、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。

　　二、飲食重在溫補。多食用豆谷乾果、肉類及溫熱的食物。

　　三、人體有五個中心穴位，經常按摩，強身健體，抗衰老。

　　小寒養生：起居重“三防”

　　中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：

　　1

　　防寒——要護頭

　　小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

　　2

　　防燥——內服+外用

　　內服

　　除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

　　外部保溼

　　可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。

　　3

　　防外感——常伸腰

　　小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部至生熱，可增強禦寒能力。

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　　注意!

　　小寒是最適合“溫補”的節氣，何為溫補呢?

　　要注意吃什麼?才能過好小寒，防止陰邪：

　　中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲：

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　　當你補完吃完，也要動一動，比如：

　　“艾灸”

　　小寒艾灸，提高免疫力。

　　艾灸督脈：大椎、腎俞、心俞;

　　艾灸任脈：神闕、膻中、關元。

　　當你按上述方法去度過小寒已經可以保證健康過春節了，然而：

　　“你不知道的注意事項還有很多!”

　　比如，盲目進補，補大發了後果更嚴重：

　　“進補不要盲目”

　　雖然小寒時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

　　補氣主要針對氣虛體質：

　　如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。

　　補血主要針對血虛體質：

　　如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

　　補陰針對陰虛體質：

　　如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

　　補陽針對陽虛體質：

　　如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

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　　知道了進補的禁忌，還有鍛鍊的禁忌你知道嗎?

　　鍛鍊禁忌：

　　民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”

　　在這乾冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。當然，天氣好的時候最好，這霧霾天裡，還是減少太多戶外活動為好。

　　中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。

　　小寒到春節這段時間，尤其是老年人，一定要注意保暖和精神愉悅：

　　“笑!笑!笑!”

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　　綜上

　　小編還是不放心各位，所以還有一些養生的小竅門要告訴讀者：

　　“有三點小竅門!容易操作，效果奇佳!

　　小寒之後，效果翻倍!”

　　注意1

　　“小寒後：出門前、睡前別洗頭”

　　注意2

　　“晚上睡覺前熱水泡腳然後揉搓腳心”

　　注意3

　　“在寒冷的冬天經常叩齒，有益腎、健腎之功。”

　　叩齒就是空口咬牙，可於每日早晚各做一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。

　　常做叩齒動作能健齒、充腎精，故可健腎。

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　　進入小寒之後，天寒且乾燥，小編天天咳嗽上火，沒辦法，也許補大發了。。。

　　突然看到兩個偏方治療“冬季咳嗽和牙痛”，小編必須要分享給大家：

　　煮水時加這個，

　　不花一分錢就緩解了咳嗽!

　　茄子蒂煮水解咳

　　取3個新鮮長條紫茄子從根部連***把***蒂切斷，先放入冰箱冷凍半天***要凍透***後，放入鍋中煮水，水開煮5分鐘關火，去茄蒂喝水，每日3次。

　　茄子蒂有清熱的藥用價值，對於因為內熱引起的肺熱咳嗽，可以說是對症下藥。

　　用茄子蒂煮過的水漱口，可以預防中老年人常見的口腔潰瘍。

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　　說了這麼多小寒的養生事項，顯得小寒這個節氣多嚴肅似的，其實：

　　小寒時節，

　　我國的各種風俗飲食一樣很有趣

　　南京-吃菜飯

　　廣東-吃糯米飯

　　那?咱山東人一般怎麼過小寒呢?

　　小寒臘八在一起：臘八粥

　　來個銅鍋涮羊肉

　　小編為讀者們推薦：

　　山藥羊肉湯

　　***有補脾益腎，溫中暖下的功效***

　　材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。

　　做法：

　　1、將羊肉去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜拍破，淮山洗淨。

　　2、將羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。

　　3、將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成。