瑜伽健身操初學視訊

　　瑜伽源自古印度，是東方最古老的強身術之一，瑜伽也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習瑜伽，是全身心自由的過程。當然，世間萬物福禍相依，練習瑜伽有好處也有壞處。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1、在訓練時，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可***神經，讓身體更健康。

　　2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹態。

　　3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。

　　4、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持3—5次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。

　　5、練瑜伽只要持之以恆，儘自己最大的能力發揮，便能達到效果。同時，要提醒心臟病人注意，高溫可能會帶來不適。