孕婦吃什麼補碘比較好

　　在營養學中，有很多微量元素對於我們人體來說都很重要。而孕婦缺碘的話，危害更大。下面就跟著小編一起來詳細的看看吧。

　　孕婦為什麼要補碘

　　 缺碘對胎兒的傷害

　　1.損傷胎兒大腦發育

　　倘若準媽媽的身體中碘元素不達標，那麼孩子的甲狀腺激素也會缺損，這會直接干擾中樞神經發育，對於大腦的傷害是非常明顯的，會直接造成幼兒智力低下，產出呆傻兒。

　　2.干擾胎兒身體發育

　　缺碘準媽媽生出的孩子無論是頭圍、身高還是體重都難以達標，特別是女寶寶，受到的侵害更為嚴重。這類寶寶普遍發育遲鈍，個頭矮小，反應慢，性器官出現異常，聽說能力差。一旦準媽媽身體中的碘含量少於25ug/d時，將直接造成幼兒患上克汀病。

　　3.威脅胎兒生命

　　孕2月左右，孩子不單單吸收母體中的甲狀腺素，其自身的甲狀腺也開始吸收碘來幫助身體發育，因此對於碘的需求量較高。如果母體過度缺乏，會阻礙到胎兒的成長，嚴重將威脅胎兒生命，出現死胎，畸形兒，甚至是流產的悲劇。

　　缺碘對孕婦的傷害

　　1.甲狀腺機能減退：

　　倘若是中度缺碘，那麼到了28周以後，孕婦很可能會有甲狀腺機能減退的困惱，而重度缺碘的準媽媽，出現該症狀的概率高達30%。準媽媽缺碘常見表現:

　　·體重飆升，心率下滑。

　　·沒勁，老是累，只想休息。

　　·難以集中精力，總記不住事，智力下降，毫無精神。

　　·感到身體各處發脹，用手輕壓後卻沒有下陷。

　　·汗腺發達的準媽媽流汗明顯減少，且面板變差，髮質枯燥，畏寒。

　　·胃口差，腸胃功能不佳，常常有小腹脹痛的感覺，排便不順。

　　2.甲狀腺腫大：

　　也就是常人所說的“粗脖子”，特別是在缺碘嚴重的區域，約3成孕婦會變身“大脖子”。

　　如何判斷準媽媽是否缺碘

　　最為直接的方法便是到醫院進行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經過實驗室化驗後，即可得知結果。一般來說，資料顯示小於25ug/L，為重度患者;小於50ug/L大於25ug/L，為中度患者;小於100ug/L大於50ug/L，為輕度患者，這裡需要注意，即使是輕度患者，也要多加註意，做好相關的補充。

　　如果有以下幾個現象，建議及時進行該項檢查：

　　1.反應大，在1-3月時段體重迅速下滑。

　　2.生活在缺碘區域，對海產藻類食物攝入過少或者不食。

　　3.懷孕前體重過輕，營養難以跟上，有厭食或挑食的現象。

　　4.脖子越來越粗。

　　孕期補碘的最佳時間及數量

　　補碘時間：

　　備孕階段以及懷孕1-3個月，倘若超過孕5月再進行補充，恐怕效果不佳。

　　補碘數量：

　　與常人相比，準媽媽的攝入要高於平時30%-100%，每日數量應在0.2μg左右，整個孕期應保持在175-200μg最為合適。

　　準媽媽補碘有哪些方法

　　1.食用碘鹽

　　這是不少準媽媽都會使用的方法，這種方法確實最為簡單，直接，有效。截止2014年，我國已經推行碘鹽歷經了18年。根據相關條文規定，常人每日應進食150μg，那麼每天鹽的攝入應為7g左右，而孕婦要比常人多出約3成，也就是說，在7g的基礎上再多出半調羹鹽方可滿足身體需求。

　　注意每次使用後，要注意密封，在燒菜時等菜即將熟之後再撒入鹽，這樣才不會破壞原本的營養成分。需要留意的是，孕期女性體質特殊，雖然要加強碘的攝入，但也不可食用口味過鹹的食物，否則會使血壓飆升。且在極為關鍵的孕後期，光吃碘鹽來補充效果不夠理想。

　　2.含碘食物

　　食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補充碘元素，諸如海魚、乾貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻類的食物是不少女性的大愛，不過在補充時要注意控制食用量，每個星期約為50g最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯。

　　3.含碘製劑

　　目前，市場上也出現了很多補碘的多維元素片以及各類含碘製劑，一般來說通過食補就可以幫助身體得到很好的補充，如果準媽媽身體中的碘含量極度缺乏，也可以詢問醫生能否為其配置含碘補劑。注意，斷不可盲補，因為碘攝入的安全範圍有限，個人難以控制，且市場上的營養品中並不僅僅還有碘，要仔細辨別其中成分，以防對自身和腹中孩子不利。建議詢問醫生後，再合理使用補碘製品。

　　4.補碘食譜推薦

　　· 三色蟄絲

　　食材：4兩海蜇皮，1個青椒，1個紅椒，生薑，調味品適量。

　　步驟：

　　a.用水把海蜇皮沖洗乾淨，並用刀把其切成絲狀，放進溫水中稍稍泡會，去除其中的水分，擱置備用。

　　b.將生薑，青椒與紅椒用水沖洗，用刀將三者切成絲狀，擱一邊備用。

　　c.將青椒，紅椒和海蜇皮都放入碗中，加入調味品調勻，最後擱入適量薑絲。

　　功效：海蜇中的碘含量很可觀，特別適合孕期食用，此外還含有多種營養元素，是食補的好食材。

　　· 蝦皮菠菜粥

　　食材：1兩菠菜，1把蝦皮，1勺豬油，2兩粳米，味精，鹽適量。

　　步驟：

　　a.淘粳米，洗淨後取出再擱進涼水中，半個鐘頭後取出，流乾多餘的水分。

　　b.用水將蝦皮沖洗乾淨，放入到溫水中浸泡，直到變軟為止。

　　c.用水將菠菜清洗乾淨，在熱水中過一下，擱置備用。

　　d.準備1升的涼水，入鍋，並把粳米倒進其中。

　　e.開大火，等到米湯開後放入豬油和蝦皮，攪拌。

　　f.改小火，熬成粥，最後將其他食材都擱入鍋中，攪拌幾次便可盛出。

　　功效：此菜不僅僅含有很多碘，鈣元素比例也很大，準媽媽食用後可以幫助身體同時進行兩大元素的補充。

　　· 海帶豬腰湯

　　食材：數量海帶，2個豬腰。

　　步驟：

　　a.把海帶擱入水中泡上一天，沖洗之後，用刀切塊。

　　b.將豬腰用水清洗仔細，用刀切成小片狀。

　　c.向鍋中倒進清水，燒開後將豬腰擱入。

　　d.稍煮3分鐘，把海帶也放進湯中，燉煮，熟透後加入調味品。

　　功效：海帶中的碘含量自然不用多說，此外該湯還可以呵護女性的秀髮，緩解孕期水腫，調節血壓等等。

　　孕期補碘的注意事項

　　1.食用海帶要謹慎

　　海帶成為了不少準媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應在烹飪前用水浸泡一天晒乾，以便去除砷，此外還要不斷地換水。

　　2.補碘也不宜過量

　　其實，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導致母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害。

　　3.隨時監測尿碘

　　如果準媽媽因身體需求開始補碘，那麼就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監測。一旦發現檢測資料大於800ug/L，就停止補充，適當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。

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