男生如何預防早洩

　　早洩經常發生，如何妥善預防呢?早洩既然很然治療，那麼我們就應該學會預防，既然惹不起，我們還躲得起，那麼預防早洩我們該怎麼辦.今天小編為大家推薦男生預防早洩的方法。

　　男生預防早洩的方法

　　1、消除心理因素

　　要對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性慾”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗 而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓 力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　2、節房事，戒手淫

　　長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種型別的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。

　　3、飲食調養

　　***1***多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力， 提高性慾，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海蔘、墨魚、章魚等，都 有助於提高性功能。

　　***2***不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

　　4、提高身體素質

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

　　5、謹慎用藥

　　***1***中醫對本病的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質型別對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。

　　***2***到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早洩的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利 尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥***、度冷丁，***利眠寧、***，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些 藥物雖然不會使服用者都發生陽痙，但應該慎重，不宜長期使用。

　　6、戒菸酒

　　長期抽菸會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液迴圈，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液迴圈不良而造成陽痙的因素有抽菸、糖尿病、 高膽固醇和高血壓，而以抽菸為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現陽痿或不育。

　　7、按摩預防

　　***1***經常按壓第4腰椎。

　　***2***摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到面板紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使面板呈紅赤即可。

　　***3***揉按腳踝後內外凹陷窩偏下處，堅持。

　　8、練“兜腎功”

　　兜腎功又名“鐵襠功”，是古養生家祕而不傳的健身功，其具體練法分為4步：

　　①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側放在小腹毛際處，然後雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然後換手，同樣再擦兜100次左右。

　　②兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉宰丸、陰莖100餘次。

　　③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3—5次。

　　④用手指揉搓辜丸，兩手交替進行，然後揉小腹幾十下。注意：此法用力的強度和次數要循序漸進，初練時，用力要輕，次數可酌減，練後以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度後，用力要儘可能大，次數也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔，防止感染。

　　9、已患早洩者，可以用避孕套等器具

　　有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍;或行房時轉移注意力，減低射精衝動;或嘗試增加行房次數，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數與節制房 事、轉移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，並不矛盾。一般來說，陽痿者注意後者，早洩者可嘗試前者。

　　10、食藥預防

　　***1***狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

　　***2***每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生薑同時放在嘴裡慢慢嚼爛，再徐徐嚥下。

　　***3***麻雀5—10個，去毛與內臟，洗淨後炒熟，然後加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

　　***4***將大米100克淘洗乾淨，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

　　男性預防早洩的鍛鍊方法

　　1、慢跑

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩撥出體內氣體，這樣迴圈做20-30分鐘。

　　2、騎自行車

　　騎自行車是很好的鍛鍊方式，但需要注意的是，騎自行車要感到略微發熱，甚至出汗，才能達到鍛鍊目的。若騎行距離不夠、時間太短，則鍛鍊效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。

　　3、跳繩和做操

　　跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　4、爬樓梯

　　經常爬樓梯，骨關節會更加靈活，增強心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強，減緩人的衰老，降低男性“早衰”機率，改善男性功能。

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