怎麼樣給腸道排毒的正確方法

　　只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。給腸道排毒很重要，小編現在就告訴你腸道排毒的正確方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　腸道排毒的正確方法：腸道排毒的作用

　　腸道不好心情也會差

　　腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵禦疾病的重任。即使人處於休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。

　　此外，腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞，主要負責人們下意識的活動，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。

　　壞習慣讓腸道提前變老

　　腸道也有年齡，只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化。以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少;到了青年時期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化;步入中老年期後，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。因此，雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助於有益菌群的繁殖。

　　那麼，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎?事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸菸酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、面板等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。

　　此外，保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒”。“飯醉”就是指吃過飯後有想睡覺的衝動。這是由於剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。於是有的人就想起了一句著名的養生名言：“飯後百步走，活到九十九”。但是，這飯後散步的時間、方式頗有講究，一般飯後20分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化很有好處。“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。食後發怒則食積，怒後即食則不化。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使消化功能減弱，食慾變差。所以，吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。

　　腸道排毒的正確方法：排便排毒的正確技巧

　　說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點：

　　1.如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

　　2.不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

　　3.排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便祕、排便困難，用力不僅不利於排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當提肛更有效。

　　4.大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

　　此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上燻蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便，從而有利排出。

　　腸道排毒的正確方法：腸道排毒的有效食物

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，歸脾，肺，大腸。自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。

　　功效：蜂蜜具有補中潤燥，止痛，解毒的功效。對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效。生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，容易被人體吸收利用。

　　適合症狀：對防治心血管疾病和神經衰弱大有益處。適合體虛、肺燥咳嗽、便祕、胃脘疼痛、神經衰弱、肥胖、高血壓、心臟病、胃及12指腸潰瘍、口瘡、湯火燙傷，蜂蜜還有殺菌的作用，經常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用。

　　2.地瓜

　　地瓜又稱紅薯，味甘,性涼，補脾益胃，通便，益氣生津，補肺潤腸。

　　功效：地瓜纖維相當於米麵的10倍，其質地細膩，易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便祕而引起的人體自身中毒，有效地排毒，可減少腸道致癌物的濃度，預防痔瘡和大腸癌。

　　另外，地瓜葉的纖維質地柔細、不苦澀，既易產生飽腹感，又可促進胃腸蠕動、預防便祕。

　　適合症狀：地瓜是一種健康的減肥食物，也是祛病的良藥，治血虛、月經失調、治小兒疳積。適宜脾胃氣虛、營養不良、產婦、習慣性便祕、便祕、慢性肝腎病、癌症、夜盲症等。

　　3.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔味甘，性涼。

　　功效：胡蘿蔔是養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。其富含植物纖維，吸水性很強，能加快腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

　　適合症狀：胡蘿蔔適合血壓偏高或容易浮腫的人群，可治療貧血、感冒、便祕、高血壓，預防癌症，健胃，美容。

　　4.大蒜

　　大蒜性溫，味辛，入脾、胃、肺經。

　　功效：大蒜溫中行滯，解毒排毒，其含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，大蒜清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。保護肝功能大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。

　　適合症狀：大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

　　大蒜對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

　　5.黃瓜

　　黃瓜味甘，性平。

　　功效：黃瓜是具有明顯的清熱解毒，生津止渴的排毒食物。所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白面板，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　適合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

　　6.苦瓜

　　苦瓜味甘，苦，性平。

　　功效：苦瓜具有解毒養顏，減肥美容的功效，其含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

　　適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　　7.荔枝

　　荔枝味甘，酸，性溫。

　　功效：荔枝有解毒止瀉，生津止渴，補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使面板細嫩等功效。

　　適合症狀：面板粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。

　　8.黑木耳

　　黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，入胃、肝、大腸經。

　　功效：黑木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。

　　有補氣血，活血止血，潤肺益胃，潤燥利腸，排毒解毒，舒筋活絡，輕身強志的功效。

　　適合症狀：治療血虛氣虧、四肢抽搦、肺虛咳嗽、咯血、吐血、衄血、產後虛弱、白帶過多、崩漏、血痢、腸風痔血、便祕和跌打損傷等症，纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排洩，有利於減肥。

　　9.綠豆

　　綠豆味甘，性涼。

　　功效：綠豆是清熱解毒，去火的常備食品。常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。

　　適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

　　10.茶葉

　　茶葉性涼，味甘苦。

　　功效：茶葉是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

　　適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。

　　11.海帶

　　海帶味鹹，性寒。

　　功效：海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外。

　　適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。

　　12.豬血

　　豬血味甘，性溫。

　　功效：豬血是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。