黃帝內經養生

　　秋季到了，身體也會隨之出現一系列的不適症狀，特別是免疫力很容易低下，從而導致生病，體質虛弱，營養不良等。那麼快來看看下面是小編為大家收集整理的黃帝內經秋季養生，歡迎大家閱讀。

　　黃帝內經秋季養生原文

　　《黃帝內經》四氣調神大論篇： 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。

　　秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志***平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡;不要讓情志向外越洩，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧洩。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

　　秋季養生的食物

　　1、大棗：寧心安神抗過敏

　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是秋季的補養佳品。

　　2、菊花：祛燥潤喉防感冒

　　菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

　　3、紅薯：預防癌症助排毒

　　紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　　4、核桃：溫肺定喘又補腦

　　核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

　　5、板栗：補脾健胃養元氣

　　栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎氣。

　　6、香蕉：養陰潤燥排毒好

　　香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

　　7、秋梨：生津清熱解秋燥

　　中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。