改善健忘症的食療方法見效最快

　　年輕的子女肯定對爸媽的健忘症感到無可奈何，不少老人也因為記憶不好搞得心情鬱悶，健忘不管是對誰都是很不好的，那麼改善健忘症究竟會有哪些方法呢?今天小編給大家整理了改善健忘症的食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　改善健忘症的食療方法

　　核桃龜肉煲

　　材料：核桃肉30克，烏龜1只，枸杞子、杜仲各10克，陳皮15克，豬骨頭200克，黃芪20克，生薑一、鹽、味精、料酒適量。

　　做法：

　　1、烏龜去頭、去爪、內臟，清理乾淨後切成2裡面大小的塊;豬骨頭洗淨後放入沸水中汆湯，後撈出清洗切成小塊備用。

　　2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗乾淨後放入布袋裡，將口紮緊。

　　3、砂鍋加水開火，先將豬肉、龜肉放入砂鍋，大火煲開後除去浮沫，然後放入藥袋、陳皮、核桃仁、生薑、料酒。

　　4、煮沸後改為小火慢燉，直到龜肉爛熟，最後加鹽、味精調味即可食用。

　　功效：核桃肉有健腦的作用，常吃對提高智力有很好的作用，該食療方可延緩大腦衰老、改善記憶力。

　　紫菜胡蘿蔔湯

　　材料：紫菜10克，胡蘿蔔1根，鮮草菇150克，姜、香菜、鹽、雞粉適量。

　　做法：

　　1、草菇、胡蘿蔔、香菜洗淨，胡蘿蔔切片，香菜切末，紫菜用清水泡發後洗淨瀝乾。

　　2、取鍋開火，加入適量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟後再放入香菜，然後加鹽、雞粉調味即可。

　　功效：補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營養豐富的海產品，其中的膽鹼成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿蔔是一種常見的蔬菜，其中膽鹼含量也教豐富，與紫菜搭配煮湯，能有效改善健忘症狀。

　　百合雞子湯

　　材料：百合，雞蛋一個。

　　做法：

　　1、將百合浸泡一個晚上，待出白沫，去水洗乾淨。

　　2、把洗好的百合放在沙鍋裡，加入適量的水煮一個小時左右，去百合，加入雞蛋黃充分攪拌再煮開就可以食用了。

　　功效：此湯有滋養心陰，清熱安神的功效，百合為清補之品能清心火，去虛煩安心神，也是民間常用的食補佳品。雞子滋補陰血的功效，雞子黃和百合一起燉湯的話既能滋補心腎，又能清心安神，有良好的食療價值。婦女精神失常，心悸失眠者經常吃會有明顯的效果。

　　人蔘蓮子湯

　　材料：白人蔘，蓮子，冰糖等各適量。

　　做法：

　　1、將白人蔘去心蓮子放在碗內，加適量的清水浸泡透。

　　2、加入冰糖，放在蒸鍋內隔水燉一個小時左右就可以食用了。

　　功效：此湯有補氣益腎，安神的功效。蓮子有去煩止渴的功效。

　　老人改善健忘症方法

　　1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

　　2、叩頭、揉髮根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

　　3、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

　　4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

　　治療老人健忘症方法

　　1、鍛鍊療法

　　需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

　　2、營養療法

　　多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　3、交流療法

　　可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

　　4、音樂療法

　　許多白領缺少鍛鍊歸根結底就是“沒時間”。因此可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。

　　5、中醫藥治療

　　其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

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