老年人為何會患頸椎病如何防治

　　老年人是頸椎病的高發人群，頸椎不好影響到我們的身體活動，那麼，有什麼好方法可以鍛鍊頸椎?下面小編整理了老年人患頸椎病的原因及防治，一起來看看吧。

　　老年人患頸椎病的原因

　　1、年齡增長。

　　年紀要素是頸椎病的病因之一,中年人跟著年紀的增加,人體各器官的磨損也日益增加,椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發作各種退行病變,致使病變的發作。

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　　2、外傷。

　　由於青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年後發病的重要要素,如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質移位碎片,可直接壓榨脊髓或血管神經,繼而構成頸椎病。頸部外傷可使椎體發作半脫位或脫位,致使椎管變窄,致使脊髓或神經受壓而導致一系列臨床表現。

　　3、頸椎間盤退行性變化。

　　中年患者的每個椎間盤由纖維環,髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長,頸椎間盤會發作必定程度的退行性變,如骨刺構成等,致使脊神經根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響,繼而導致一系列表現而構成頸椎病。

　　老年人脊椎病怎麼辦

　　1.老年頸椎病患者的話，要注意動靜結合。每久坐一小時左右，就要站起來做做操。活動活動四肢、頸椎。消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。要防止酗酒，酒精會影響鈣質在骨上沉積。使老年人易患骨質疏鬆症，這樣反而會加速頸椎病的退化。

　　2.老年頸椎病患者，一定要在日常生活中，注意保持頭頸部。不要偏頭聳肩，看書。操作電腦時，要正面注視。保持脊柱的正直，睡覺時，要選擇合適的枕頭。不要躺著看書、看電視。老人頸椎病要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹。夏天可是老人頸椎病最容易發作的時節。

　　3.老年頸椎病患者平時可以做一些鍛鍊。儘可能少坐多動，能走路的，不要騎車。能騎車的不要坐車。每天要抽出一定的時間，進行鍛鍊，要注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊。可做一做頭及雙上肢的前屈旋轉運動。對老年頸椎病患者好處多多。

　　預防老年人脊椎病的方法

　　1、天氣漸涼，頸部受風著涼會誘發頸椎病的復發，頸肌會痙攣，肌纖維組織炎等，所以要注意保暖。

　　2、適當的做頸部活動操如：鴨子喝水的動作及搖頭動作。

　　3、經常作些有氧運動，注意頸部保暖，矯正不良姿勢，長期從事低頭工作的要有中間休息和活動。

　　4、對於急性扁桃體炎、頸淋巴結炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人頸椎會被侵及，出現急性頸痛，活動不利，肌肉痙攣，嚴重者可發生肌性斜頸。

　　5、注意飲食結構，日常膳食不易過精，要多食豆類，穀類，青菜，多食魚、蝦、奶、雞蛋補充食物鈣，預防骨質疏鬆。

　　6、養成良好睡姿，枕頭不宜過高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，軟硬適度。

　　老年頸椎病的簡單運動方法

　　對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動專案進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。而老年頸椎病人，由於頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，並引起一系列臨床症狀。通過運動鍛鍊，可使老年患者的頸部生理功能得以增強，症狀得以消除。治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

　　環繞頸部

　　取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

　　仰望觀天

　　取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。

　　左顧右盼

　　取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。

　　頸臂抗力

　　取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6~8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放鬆還原，然後反方向做。各做6~8次。

　　轉身回望

　　取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌儘量上託，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8~10次。