預防高血糖有什麼實用方法

　　高血糖是三高的一種，嚴重損害了人們的身心健康，那麼預防高血糖有哪些實用方法呢?下面由小編為大家講解下預防高血糖的相關實用方法吧。

　　預防高血糖的實用方法

　　1、預防高血糖的水果

　　1.1、石榴

　　石榴營養豐富,含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能,具有健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效,被譽為既有營養價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。

　　1.2、蘋果

　　蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。研究人員分析發現,每週至少吃5個蘋果的人,患2型糖尿病的風險比不吃蘋果者低23%。蘋果膠質能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明,在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。

　　1.3、藍莓

　　雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發現,藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比,每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%。資料分析結果顯示,每週3份藍莓、葡萄和葡萄乾、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

　　2、預防高血糖的食物

　　2.1、豇豆角

　　又名長豆。腰豆,性平,味甘。可健脾益氣,治脾虛食積腹脹。小兒消化不良等症,有補腎生精之功,治消渴。白帶;外用可消腫解毒。涼拌豇豆角:用開水煮熟豇豆角,鹽。香油。胡椒粉拌勻食之。豇豆湯:豇豆角2-3兩,水煮熟後,吃豆角喝湯,常食治糖尿病。

　　2.2、綠茶

　　具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病,是因為綠茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此,飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法,特別是飲用涼開水浸泡的綠茶降血糖的成份不被破壞,喝淡茶為益,因為濃茶容易導致骨質疏鬆。

　　2.3、豌豆幼苗

　　含銅。鉻等微量元素較多,銅有裡有利造血。骨骼和腦的發育:鉻有利糖和脂肪的代謝,維持胰島素的正常功能,缺鉻易招致疾病,使人生長不良。豌豆還含有膽鹼。蛋氨酸等,有助於防止動脈粥樣硬化,所以食用豌豆苗,對糖尿病、心臟病、高血壓患者都有好處。豌豆幼苗可拌、熗、炒。

　　3、其它預防高血糖的方法

　　3.1、餐後測血糖

　　對於2型糖尿病患者,不僅要經常查空腹血糖,還應經常監測餐後血糖。病情穩定時,每週至少1次監測空腹及餐後2小時血糖,每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖;另外,還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。同時,對於由於基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者,睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖,進而使早餐後血糖明顯下降。

　　3.2、早餐換成“稠的”

　　由於稀飯加熱的時間較長,澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖,所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃稠點的食物。

　　空腹的血糖正常值

　　1、一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升***70～110毫克/分升***,血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升***70～125毫克/分升***。

　　2、空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升***120毫克/分升***、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升***140毫克/分升***,2次重複測定可診斷為糖尿病。

　　3、當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升***100毫克/分升***以上,血漿血糖在***毫摩爾/升***115毫克/分升***以上,應做糖耐量試驗。

　　4、當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升***200毫克/分升***時,表示胰島素分泌極少或缺乏。因此,空腹血糖顯著增高時,不必進行其它檢查,即可診斷為糖尿病。

　　高血糖的病因

　　1、胰腺β細胞不能分泌足夠的胰島素,α細胞分泌胰高血糖素過多。

　　2、外周組織包括肝臟、肌肉和脂肪組織存在胰島素抵抗。

　　3、腸道吸收、腸道菌群和腸道影響血糖控制激素,導致其異常。

　　4、腎臟過度地回吸收糖。

　　5、神經系統對糖代謝的調節異常。