孕婦怎麼預防血糖高有哪些方法

　　孕期的血糖高對胎兒有非常大的危害，孕媽媽需要注意做好控制血糖的工作。孕婦怎麼預防血糖高?不如跟著小編一起來學習孕婦預防血糖高的方法吧!

　　孕婦預防血糖高的方法

　　1、孕婦預防血糖高之運動鍛鍊

　　孕婦適當的運動有助於提高胰島素敏感性,能有效的控制血糖。

　　孕婦可以在室內做做孕婦瑜伽動作或孕婦體操,或者選擇到室外稍微活動,比如飯後室外散,早上太極拳等。舒緩不劇烈的運動鍛鍊都是可以嘗試的,孕婦應該達到運動發熱但不出汗的效果。

　　2、孕婦預防血糖高之飲食調理

　　孕婦在飲食上可以多多選擇降血糖的食物。那麼降血糖的食物有哪些呢?

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

　　3、孕婦預防血糖高的飲食原則

　　3.1、攝取正確糖類。糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,並避免酮體產生。所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯,而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐後快速的血糖增加。

　　3.2、少食多餐。為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生,餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。

　　3.3、飲食平衡。與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位,只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

　　孕婦血糖高的症狀

　　1、尿多

　　血糖高的準媽媽第一個首要的特點就是面板乾燥,並且尿多。多尿不僅指尿的次數增多,而且尿量也明顯增加,24小時內可有20多次,尿量達2–3升甚至10升之多。

　　2、口渴

　　孕婦血糖高的第二個症狀就是總覺得口渴,因為準媽媽的血糖升高會產生尿頻,尿尿次數增多體內就會缺水,準媽媽的大腦神經系統就會產生口渴的感覺,這與正常的口渴感覺不一樣,準媽媽們應該注意區分。

　　3、消瘦

　　如果準媽媽發現自己食量大增,卻反而變得消瘦了,則要小心。因為如果準媽媽血糖偏高,體內葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症狀,體內水分的丟失更會加重消瘦症狀。同樣,病程時間越長,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明顯。

　　孕婦血糖高的危害

　　1、準媽媽有患有高血糖有可能引起寶寶就容易巨大、得低血糖、低血鈣、呼吸困難、心肌病和各種先天畸形等疾病。

　　2、寶寶為了調節孕婦體內的高血糖,自己體內生成了很多降低血糖的胰島素,出生後,媽媽所供應的血糖中斷了,寶寶體內的高胰島素血癥就容易引起低血糖。嚴重而持久的低血糖可能損傷新生兒的大腦,使寶寶變傻。

　　3、對準媽媽本身的危害有全身廣泛的毛細血管管壁增厚,管腔變細,紅細胞不易通過,組織細胞缺氧,致使:

　　3.1、神經細胞變性,神經纖維發生節段性脫髓鞘病變。

　　3.2、眼底視網膜毛細血管出現微血管瘤、眼底出血、滲出等。

　　3.3、缺乏胰島素,葡萄糖不能進入靶細胞被利用,組織細胞中缺乏葡萄糖,脂肪及蛋白質分解加速。

　　3.4、心、腦、下肢等多處動脈硬化。

　　3.5、高血糖常伴有高脂血症,冠狀動脈、腦血管及下肢動脈硬化比一般正常人發生得早而且嚴重。