眼睛痛這樣做

General 更新 2024年12月22日

  大家會遇到過眼球疼的情況麼?那麼大家知道眼球疼是怎麼回事呢,眼球疼痛乾澀怎麼辦呢,下面就跟著小編一起來了解一下眼睛的相關知識吧。

  你會每天面對電腦工作8、9個小時,回家後依然需要用電腦,長在電腦面前的直接後果是乾眼,和痛苦,和眼淚,很不舒服,希望找到辦法緩解?

  在電腦普及的時代,很多朋友都會有這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況,因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的,但是,現在的工作環境,電腦是必不可少的工具,看電腦時間長了最好的方法就是休息,在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下,看下遠處,這樣是對眼睛是有好處的,是可以幫助看電腦眼睛疼的。

  六個小技巧助你緩解眼睛疼

  1、注意眼睛的保健,積極參加戶外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。

  2、不在震動和震動條件下看書時,不要在晚上看書;看書時間不應太暗或太強;電視螢幕亮度和顏色選擇要適度,當影象不清時應及時調整;在暗環境***如放映、幻燈片等***時間不宜過長。

  3、佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦螢幕的距離最好在一尺***即33釐米***左右。看書的姿勢要正確,注意調整桌子和椅子的高度。

  4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護,在乾燥、長期開空調的辦公環境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微迴圈。

  5、平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規律。

  6、不妨喝菊花茶。菊花有著明顯的視力,當感覺眼睛疲勞時,可以沖泡一杯熱茶,用菊花茶在杯中用蒸汽薰眼睛,約2到三分鐘能消除眼睛疲勞。

  緩解乾眼這樣做:

  乾眼的物理治療一般包括熱敷和瞼板腺按摩。

  熱敷一般使用40至45度的熱毛巾,輕輕閉眼,置於眼瞼上,10至15分鐘後,進行瞼板腺按摩數分鐘,按摩時儘量拉緊眼瞼,順著腺管方向推拿,力道適中,因為自己操作時容易累及角膜,所以建議去正規醫院由醫生護士進行操作。

  按摩後,清潔瞼緣根部,熱敷一天儘量1至2次,按摩一個月一次。

  保護眼睛這樣做:

  1.依靠床頭看手機

  半臥、側身或者俯臥玩手機會對眼睛和頸椎都會造成一定的傷害,所以這些方法一定要儘量避免。

  可在腰後側墊一個小枕頭,依靠在床頭用枕頭看手機,這種姿勢既不會讓人感覺累,也可以減少對身體健康的傷害。

  2.保持30cm距離遠

  看手機時,眼睛要與手機保持30至50cm的距離,時間控制在半小時內。

  在眼睛感到疲勞時,閉上眼睛或者做簡易的眼保健操,眺望遠處幾秒,再望向自己的鼻尖幾秒,迴圈至眼睛不累,再接著使用手機。

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