眼睛痛這樣做

　　大家會遇到過眼球疼的情況麼?那麼大家知道眼球疼是怎麼回事呢，眼球疼痛乾澀怎麼辦呢，下面就跟著小編一起來了解一下眼睛的相關知識吧。

　　你會每天面對電腦工作8、9個小時，回家後依然需要用電腦，長在電腦面前的直接後果是乾眼，和痛苦，和眼淚，很不舒服，希望找到辦法緩解?

　　在電腦普及的時代，很多朋友都會有這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，但是，現在的工作環境，電腦是必不可少的工具，看電腦時間長了最好的方法就是休息，在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下，看下遠處，這樣是對眼睛是有好處的，是可以幫助看電腦眼睛疼的。

　　六個小技巧助你緩解眼睛疼

　　1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　2、不在震動和震動條件下看書時，不要在晚上看書;看書時間不應太暗或太強;電視螢幕亮度和顏色選擇要適度，當影象不清時應及時調整;在暗環境***如放映、幻燈片等***時間不宜過長。

　　3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦螢幕的距離最好在一尺***即33釐米***左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微迴圈。

　　5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

　　6、不妨喝菊花茶。菊花有著明顯的視力，當感覺眼睛疲勞時，可以沖泡一杯熱茶，用菊花茶在杯中用蒸汽薰眼睛，約2到三分鐘能消除眼睛疲勞。

　　緩解乾眼這樣做：

　　乾眼的物理治療一般包括熱敷和瞼板腺按摩。

　　熱敷一般使用40至45度的熱毛巾，輕輕閉眼，置於眼瞼上，10至15分鐘後，進行瞼板腺按摩數分鐘，按摩時儘量拉緊眼瞼，順著腺管方向推拿，力道適中，因為自己操作時容易累及角膜，所以建議去正規醫院由醫生護士進行操作。

　　按摩後，清潔瞼緣根部，熱敷一天儘量1至2次，按摩一個月一次。

　　保護眼睛這樣做：

　　1.依靠床頭看手機

　　半臥、側身或者俯臥玩手機會對眼睛和頸椎都會造成一定的傷害，所以這些方法一定要儘量避免。

　　可在腰後側墊一個小枕頭，依靠在床頭用枕頭看手機，這種姿勢既不會讓人感覺累，也可以減少對身體健康的傷害。

　　2.保持30cm距離遠

　　看手機時，眼睛要與手機保持30至50cm的距離，時間控制在半小時內。

　　在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，迴圈至眼睛不累，再接著使用手機。