秦怡養生祕訣

　　秦怡溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀髮，靈活的身姿給人深刻印象。92歲高齡的藝術家是什麼呢？下面小編給大家介紹秦怡的養生祕訣，希望對你有用!

　　秦怡的養生法

　　1966年的春節，秦怡被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。88歲秦怡養生法：每天步行一萬米。溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀髮，靈活的身姿??這，就是人們對88歲高齡的我國著名電影表演藝術家秦怡留給大家的印象。近年來，秦怡頻頻出現在為地震災區義演、為失學兒童募捐等公益事業的舞臺上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。不瞭解內情的人，以為秦怡身體一直很好。其實，44年前，秦怡曾動過一次大手術。那是1966年的春節，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。術後，一位醫生斷言，秦怡活不長了。鄧穎超同志聞訊後，專門給秦怡寫來一封信，信上說：“既來之，則安之。”要在戰略上藐視疾病，在戰術上重視疾病。”這給秦怡以巨大的鼓舞，堅定了她戰勝疾病的信心。手術後沒多久，她就動身赴幹校參加勞動，一去就是兩年。兩年時間裡，她的病情不僅沒復發，而且奇蹟般地痊癒了。回憶起這段經歷，秦怡頗為感慨地說：“主要是心態比較好，始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開始更加珍惜健康了。”

　　運動健身

　　擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放鬆的心態是分不開的，青少年時代的秦怡喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單槓、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡，不過動靜結合、有張有弛，這才是秦怡養生之道的關鍵所在。

　　擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放鬆的心態是分不開的。

　　談到自己現階段的健身之道，秦怡微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛鍊身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質，我感謝行走。”60歲以後， “三控制”是秦怡重要的一條養生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說： “我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什麼菜上市就吃什麼，不挑食、不偏食。”

　　護膚心得

　　天然的金黃色頭髮、白雪般的肌膚是秦怡的典型標誌，八十多歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多，白皙的面板依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，談起她養顏的祕訣，她說她有自己的一套保養方法。

　　從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，冷水可以刺激肌膚，促使血液迴圈，提高面板的彈性，減少面板皺紋，難得的是，這個習慣秦怡已經堅持了五十多年了。 洗完以後覺得很舒服，洗完以後稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，面板就看起來很滋潤、很舒服。

　　經常做一做“放鬆功”

　　放鬆功就是你的手擱在腿上也好，擱在這兒也好，全部鬆下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放鬆，自己思想裡也是放鬆，你感覺到這個地方沒放鬆，放鬆、放鬆、放鬆、這兒放鬆放鬆，這兒放鬆放鬆，這兒放鬆，一點一點全身放鬆，放鬆下來你就很好了。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以後等於 在體內給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。

　　這兒放鬆，一點一點全身放鬆，放鬆下來你就很好了。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以後等於 在體內給它舒暢一下。

　　心態調節

　　到了老年了，也不要老是覺得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的時候，現在已經九十一了，七十歲的時候，已經就說不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到現在，連喊了二十年，可不就是這樣子嗎，你喊有什麼意思呢，對吧，你不要老覺得自己老了老了，不行了，可是她就是因為這樣的，她就什麼事也不能做 呀，因為她覺得不行了呀。

　　秦怡的養生遵從“放鬆哲學”，她認為，一個人不能太愛自己，也就是不能太在乎自己，愛自己愛得過分了，反而會失去更多東西。

　　秦怡的養生祕訣

　　精神上永遠樂觀

　　談到養生之道，秦怡如是說：“從精神上說，無論什麼情況下，我都儘量保持開朗、樂觀。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。”

　　心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先後生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我並沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

　　良好的衛生習慣

　　秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內血液迴圈加快，有效地提高面板的功能和彈性，使表皮細膩，減少面板皺紋，人就顯得格外有精神。

　　運動是最佳健美方式

　　“當年為拍《女籃五號》，我練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣。現如今儘管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的‘古***稀***花***甲***籃球隊’亮它一手。在進入中老年之後，特別注意形體鍛鍊。我練功的宗旨是：不拘一格，鬆弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛鍊半小時，並已形成了規律。”秦怡介紹。

　　飲食“三控制”

　　秦怡說：“60歲以後，飲食‘三控制’是我很重要的一條養生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。選擇健康的食品和有機的蔬食，飲食有規律，有健康的飲食習慣。

　　學會動中取靜

　　秦怡介紹：“由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中。所以，我必須學會動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。”

　　找到合適的鍛鍊方法

　　秦怡說：“以前我住平房時，不管多麼忙，都堅持飯後走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助於腸胃消化，最後1000步是一種放鬆的鍛鍊。住進高樓後，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛鍊法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利於消化;再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最後健步返回居室。我一直這麼堅持，風雨無阻。”