辦公室女性如何養生

　　現在，許許多多的女性都成了職場的女性，成為職場女性的壓力是很大的，而且一不注意養生就很容易得病。那麼辦公室的女性該如何養生呢?下面小編給大家介紹辦公室女性養生的方法，希望對你有用!

　　辦公室女性養生的方法

　　1、起床先疊被

　　人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

　　2、不吃早餐

　　不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

　　3、飯後鬆褲帶

　　飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　4、飯後即睡

　　飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

　　5、飽食

　　飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝，經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　6、空腹吃糖

　　越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

　　7、蹺二郎腿

　　蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　8、伏案午睡

　　一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

　　9、睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起面板過敏反應。

　　10、吃太鹹的食物

　　鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

　　11、眯眼看東西、揉擦眼睛

　　眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

　　12、強忍小便

　　強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家釋出的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態;如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

　　13、俯睡

　　俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

　　14、睡懶覺

　　睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液迴圈不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

　　15、睡前不刷牙

　　睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

　　16、熱水沐浴時間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。

　　17、賭博

　　賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

　　18、生活過度緊張

　　從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

　　辦公室女性養生的誤區

　　誤區1：為了排毒養顏，進行斷食，甚至洗腸!

　　不少明星為了保持身材、美容養顏，很多時候都會採用極端的方法，例如斷食，甚至洗腸。通過洗腸來清除身體的毒素。既能避免在公眾社交場合引起尷尬，也能讓膚質更加透明淨白。而斷食，則會選擇一週的一天不吃飯，只喝水或吃水果。

　　誤區分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經常洗腸，還會導致腸管麻痺，容易人為導致一些疾病。而斷食這種方法也要看各人的，體質不同，則效果也不同，例如一些脾胃虛寒的人，不吃飯而吃大量的水果，會引起胃脹氣，甚至出現低血糖的現象。

　　誤區2：為了進補，愛吃天然蘆薈

　　人們越來越講究天然、綠色、環保，那麼對於吃的東西也一樣，很多女士都講究化妝品要天然，食物要天然，而蘆薈則符合這兩種需求，成為了人們最喜愛的天然食物和美容佳品。

　　誤區分析：雖然蘆薈是天然，但並非每一種蘆薈都具有效用。因為蘆薈有500多個品種，其中只有10多種可以入藥，要說到能吃的話，只有幾個品種。所以人們不能盲目相信蘆薈就能夠美容和進補。

　　誤區3：飯後立刻刷牙，牙齒才健康

　　很多人從小就被灌輸飯後刷牙的思想，認為飯後要立刻刷牙，牙齒才健康。尤其是小孩子們，每天都被強迫去刷牙。

　　誤區分析：從口腔專家最近的研究表明，如果飯後立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，甚至還會損害牙齒健康。因為牙齒表面有一層琺琅質，起到保護牙齒的作用。而人們在吃飯後或者吃了酸性食物後，就會使琺琅質變得鬆軟，此時刷牙就會損害琺琅質，久而久之就會使琺琅質越來越少，牙齒也變得越來越敏感。人們應該在飯後1-2小時內刷牙。

　　誤區4：為了身材看起來更苗條，穿塑形內衣

　　在以瘦為美的現代社會，很多女性都為了塑造身材而穿上了塑形內衣這種快速展現身材的“工具”，但是將贅肉硬生逼進入塑形內衣裡面，可行嗎?對於愛漂亮的女性來說，非常動心，既不能節食，也不用運動，穿起塑形內衣就能有苗條身材。

　　誤區分析：塑形內衣為什麼可以塑形呢?正因為這種內衣夠緊。女性長時間穿上塑形內衣，容易使血液不迴圈，以及阻礙了汗液的排洩。尤其是女性的私處，會造成環境潮溼，為細菌繁殖提供了條件。容易引起婦科疾病、月經不調、手腳冰冷等症狀。