男人長壽命的方法有哪些

　　據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的比率，更比女性高70%。怎樣使男性長壽命??下面由小編為大家講解下男人長壽命的方法吧。

　　男人長壽命的方法

　　第1種方法：攔截心臟病

　　少吃肉類：可以把危險降低29%。

　　尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元凶。

　　第2種方法：照看好肝臟

　　少喝啤酒：可以把危險降低85%。

　　如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

　　第3種方法：繞開肺癌

　　學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。

　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

　　第4種方法：迴避自殺

　　重整河山，可以把危險降低200%。

　　加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

　　第5種方法：保衛前列腺

　　喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。

　　一週喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

　　第6種方法：清潔你的腎保持溼潤~

　　可以把危險降低80%。

　　根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

　　第7種方法：避開車禍

　　瘦身：可以把危險降低40%。

　　根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。

　　第8種方法：關照結腸

　　徒步：可以把危險降低28%。

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

　　男人長壽命的食物

　　1.小白菜

　　保持血管彈性。小白菜中含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。

　　2.菜花

　　血管清理劑。菜花不但能預防呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　3.芥藍

　　軟化血管。芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

　　4.西蘭花

　　血管清理劑。西蘭花含有豐富的類黃酮，可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。

　　5.西紅柿

　　抗氧化。西紅柿可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。

　　6.茄子

　　增強血管彈性。茄子含豐富的維生素P，能軟化血管，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，能防止毛細血管出血。

　　7.胡蘿蔔

　　排出毒素。胡蘿蔔是有效的排汞食物，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。