春天保養五臟的方法

　　五臟之病多源於虧氣，因為“氣”對我們的生命來說有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要是保護你的五臟之氣，春天怎麼保養五臟呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　避寒就溫,避免過勞

　　保護我們身體的氣,就是必須要保護陽氣。怎麼保護陽氣呢?首先就是不能受寒。寒傷陽這是肯定的。另外就是要保護我們的精,尤其是我們的腎精，因為腎精是我們的氣的根。

　　葷素搭配,攝入優質動物蛋白

　　我們的飲食要注意動物蛋白的攝取。我們強調飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷,你肯定臟腑之氣不夠,過不了幾天,可能氣就虛了。不能因為減肥之類的只吃素,有的甚至只吃素菜不吃飯,這樣下來對我們自身五臟之氣的保養是非常不利的。

　　充足的睡眠是氣血恢復的最好方法

　　歷史上有一個人叫做陳摶,他被稱為睡仙,就是睡覺的神仙。他特點是睡,他可以不吃不喝,但是他必須得睡覺,睡醒以後,面色紅潤 精神飽滿。這雖然只是個故事,但也給我們一個提示,就是睡眠的重大意義。

　　保養五臟吃什麼好

　　補腎抗衰--核桃

　　核桃是一種營養價值很高的果品,它富含蛋白質、脂肪、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預防和治療動脈硬化,對提高腦神經功能也有重要的作用。核桃性溫味甘,具有補腎助陽、補氣養血的功效,適用於腎虛頭暈、失眠多夢等病症,其補腦益智的功效比較顯著,是老年人養生益壽的滋養品。

　　清心滋潤--梨

　　梨性涼,味甘,具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用。“甚者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰。”有關研究認為,梨具有降血壓、清熱、祛痰止咳、抑制致癌物質亞硝胺的形成等作用。梨性涼,所以不可多吃,以免傷及脾胃。

　　補虛健脾--紅棗

　　紅棗營養十分豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素,其中維生素C的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞,補益氣血,對防治心血管疾病有良好的作用。

　　五臟的功能和作用

　　1、肺臟功能:支配呼吸——空氣經肺的呼吸作用進入人體內,供給所需的氧氣。肺部異常有氣喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。

　　2、肝臟功能:儲藏血液——肝病會有血虛、血滯的現象,同樣的,血虛、血滯也會引起肝病的發作。五臟之冠——有一個強健的肝,就不容易患疾病。

　　3、腎臟功能:儲藏精氣——精氣有三種功能,其一為成長髮育;其二是吸收食物中的養分,成為血氣的來源;其三即支配生殖作用。

　　4、心臟功能:支配意識——就是思考、記憶、判斷等精神狀態。心支配神氣,所以心患病時,就容易健忘、失眠,造成精神上的障礙。

　　5、脾臟功能:支配食物的吸收——脾將食物的營養吸收,並分解成容易吸收的養分,輸送到全身各器官。因為脾臟異常,往往會使消化能力衰退,造成營養不良,使身體消瘦。

　　春季如何養生

　　1、春天應該多吃豆芽

　　在春季的時候,就要、多吃一點豆芽,這樣也會進行身體的補充,促進我們身體的健康。豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。

　　2、保護肝膽最重要

　　春天就是養肝的季節,您在生活中就要注意進行合理的養肝措施,這樣才會促進身體的健康。春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,每天最好吃1—2把堅果。

　　3、適合做伸展運動

　　進行健康的運動也是一種健康的生活方式,但是,要注意合理的適當的運動,這樣才會有好的效果經過一整個冬天,我們整個人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運動,比如說一些伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

　　春季養生按哪些穴位

　　1、太沖穴位

　　太沖穴位於在足背第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中。按摩時取坐位,用拇指沿第1、2跖骨間從前向後推按,當有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴,用拇指點揉2~3分鐘。

　　2、太溪穴位

　　太溪穴位於內踝尖和跟腱之間的凹陷中,按摩時取坐位,用拇指點揉2~3分鐘即可。

　　3、肝俞穴位

　　肝俞穴位於第九胸椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。雙手握拳,手臂屈曲,拳背置於後背兩側,當前臂呈水平位時,手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動,以局部發紅髮熱為度,按摩3~5分鐘。

　　4、期門穴位

　　期門穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注於前胸和後背的重要穴位,兩者配合屬中醫學的俞募配穴法,可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。太沖穴是肝經的原穴,是肝的原氣輸注之處,按之可培補肝之原氣。