男人在春季該如何養生

　　寒冷的冬季總算過去了，眾所周知，春季是養生的好季節，男人在春季養生會有事半功倍的效果哦，男人春季如何養生才能達到好的保健效果?以下是小編為你整理有關於男人春季的養生，希望能幫到你。

　　男人春季的養生

　　1、早晨賴床5分鐘

　　早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深唿吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2、喝健康的水

　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”***可能含有大量的軍團桿菌***、隔夜茶等。

　　3、酒後別洗澡

　　酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。

　　4、應常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

　　紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

　　姜：生薑能促進血液迴圈，幫助消化。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

　　5、勤上衛生間

　　不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

　　不要憋大便：不及時、規律地排洩大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便祕。

　　春季養生保健的常識

　　1、每天喝八杯水

　　保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

　　2、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。

　　7、不鍛鍊到精疲力竭，就沒有收穫

　　也許你根本不需要鍛鍊到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛鍊就可以了。

　　男人春季的飲食養生

　　1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。

　　2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

　　3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

　　4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便祕和患腸癌的機率。

　　5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

　　6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

　　7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排洩，改善血液迴圈。
 

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