喝水減肥的方法

　　對於人的身體而言，機體內的所有生化反應都需要水的參與，而且必須在水中進行。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、清晨起床要喝水

　　“清晨一杯水，清胃又解毒!因為身體沉睡了數個小時，這段期間都沒攝取水分，早上就要先靠喝水來提振精神，同時清理腸胃，幫助排便解毒。早上喝杯水後，約半小時後就會有便意，這樣子有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失了!

　　2、餐前喝杯水

　　在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以增加飽腹感覺，這樣子可以有助於避免過多進食量。因為當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。另外，有關研究也顯示，人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素，這種腺素可以人體幫助消耗掉體內儲存的脂肪。

　　3、下午可喝杯花草茶

　　下午的時候是充滿睏意的時段，這時候的人體是很容易缺水的。因此，這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液迴圈雨降膽固醇的迷迭香等。

　　4、達到每日攝取水量

　　一個人每天的飲水攝取量也是有一定標準的，而這個標準得根據每個人體質決定，不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。

　　5、不喝冰水

　　冰水不像食物一樣本身具有能量，不會直接囤積熱量導致肥胖，但長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在中醫理論中，冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面。

　　正確喝水減肥方法

　　1、起床後：喝水排腸毒

　　專家建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便祕煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。

　　2、午餐前：喝水減食量

　　餐前喝杯清水，不僅可以減輕飢餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物了。另外，需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會讓你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。

　　3、下午茶：喝水減贅肉

　　到了下午3點，OL開始疲乏犯困，那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧，還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。飲用時加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食慾，富含的維生素C還可以促進消化吸收，避免脂肪堆積。

　　日常喝水的喲艾丹

　　1、身邊隨時有水“環繞”

　　清晨起床後第一件事就要喝一杯水，因為多數人起床後都有輕微的脫水症狀。隨身的包包裡放一小瓶水，辦公桌上放一大瓶，要求自己在一天內把它們喝光。

　　2、不必只喝白開水

　　在水裡加一小片檸檬、橘子或是黃瓜，或者把果汁凍成小冰塊加進水裡，比直接喝果汁攝入的熱量少。花草茶也是健康好選擇。

　　3、“汽”水也是水

　　必要時，蘇打水和發泡汽水也可以為我們的身體補充水分。

　　以上是對怎麼樣喝水減肥的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的，可以瀏覽相關的文章。