一歲四個月寶寶健康食譜
一歲四個月的寶寶開始,奶粉或者母乳己不再是寶寶的主食,但每天保證有奶喝,能幫助寶寶獲得充足的蛋白質。那麼你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準備的,希望對你有幫助!
魚肉鬆粥
原料:大米,魚肉鬆,菠菜
做法:
·將大米淘洗乾淨,開水浸泡1小時,連水放入鍋內,旺火煮開,改微火熬至粘稠。
·將菠菜洗淨,用開水燙一下,切成碎末,放入粥內,加入魚肉鬆、精鹽,調好口味,用微火熬幾分鐘即成。
功效:補充蛋白質和鈣質。
紅嘴綠鸚哥絲面
原料:西紅柿、菠菜、豆腐、排骨湯、細麵條,蔥。
做法:
·將西紅柿用開水燙一下,去掉皮,切成碎塊。
·菠菜葉洗淨,開水撈一下去草鞣酸,再切碎;豆腐切碎。
·放入少許油,用切碎的蔥花嗆鍋,倒入排骨湯,燒沸。將西紅柿和菠菜葉倒入鍋內,略煮一會兒。再加入非常細的麵條,麵條軟即可出鍋。
蝦肉肝菜什錦軟麵條
原料:麵條、熟雞肝末、新鮮蝦肉、菠菜末、雞蛋,植物油、適量高湯,熬熟的植物油。
做法:
·將蝦肉擠幹水分後切碎,加少量蛋清,芡粉混合後備用。
·起油鍋,加入蔥和薑片煎香後撈出,放入蝦肉煸炒至熟,放入開水燙過的菠菜煸炒片刻。將煮熟的雞肝用刀剁成碎末。
·將麵條放入開水鍋內,麵條軟熟後撈入另一小鍋內,加入高湯及蝦肉、菠菜、雞肝末後旺火煮開,小火再燉片刻,把打好蛋液的四分之一甩入雞湯內,煮熟後加適量食鹽即成。
番茄雞蛋菜湯麵
原料:煮爛切碎的細麵條、切碎的蔥頭、去皮後切碎的西紅柿、雞蛋、小青菜心,適量高湯,熬熟的植物油。
做法:
·先將洋蔥煸炒至香軟,再加開水燙過的青菜心煸炒片刻後,在鍋內加入肉湯、麵條、西紅柿碎塊,一起煮開,用小火煨5—10分鐘,至面香外溢。
·將雞蛋打勻後倒在麵條上,再燒至凝結成塊後,加精鹽,盛入碗內即成。
一歲四個月寶寶一日飲食安排
***一***
早7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉鬆或魚鬆適量
上午11:00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯,飯後水果或果汁
下午3:00——牛奶或糖開水一杯,餅乾或麵包適量
晚6:00——饅頭50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末
晚9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙
***二***
早8:00——牛奶或豆漿180克,雞蛋一個,粥半小碗
上午10:00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個
午12:00——花捲75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥***肝泥30克,碎土豆50克,油10克***,飯後蘋果一隻
下午3:00——牛奶180克
晚6:00——軟米飯50克,雞蓉翡翠湯***雞肉15克,蛋清一個,菠菜泥30克,油5克***
***三***
早5點半:奶240ml
7點早飯:4-5個小餛飩或半碗麵條湯
10點:1個橘子或1瓣柚子或小半個蘋果
11點:餅乾、薯片、牛肉乾等零食
12點午飯:1-2小碗疙瘩湯或面片湯或1個蔬菜蛋羹+1/4個饅頭+蔬菜+肉
13點—15點午睡
16點半:奶240ml
17點:餅乾、薯片、牛肉乾等零食
18點半晚飯:1-2小碗玉米粥或小米粥+幾口饅頭+蔬菜+肉
如果晚飯吃的飽,夜間可睡一整夜。若晚飯吃的差些,夜間1-2點加奶210ml,他自己會餓醒。白天喝水較多。
一歲三個月寶寶健康食譜