空腹不要吃的水果

　　對於喜歡吃水果的朋友們要注意啦，有些水果空腹的時候是不可以吃的，否則影響胃功能。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　人在飢餓時,肚子裡空空蕩蕩,看到什麼都是先吃了再說,但你可知道有些食物空腹是不能食用的,今天我們就來看看空腹不能吃的水果有哪些?

　　1、西紅柿

　　含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　2、柿子

　　最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　3、香蕉

　　含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

　　4、黑棗

　　含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

　　5、桔子

　　含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

　　7、菠蘿

　　內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。

　　8、山楂

　　味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。

　　空腹不能吃的食物

　　1、酸奶

　　空腹食用這種食物不會對身體造成多大傷害,只是無益而已。要知道酸奶的價值就在於它含有的乳酸菌,而空腹飲用酸奶會使有益菌遭遇胃液的酸性環境,不能被很好地吸收消化。飯後2小時或晚上睡覺前飲用酸奶才能發揮它最大的功效。

　　2、甜食

　　喜歡早晨喝茶或咖啡加糖,還要就著各類甜食吃的人應該摒棄掉這種習慣。應該將這一餐移到早午加餐的時間。空腹吃糖影響胰腺分泌出足量的胰島素,會導致血糖升高。而且空腹吃甜食會打破體內的酸鹼平衡,還容易誘發眼部疾病。

　　3、生蔬菜

　　基本上所有蔬菜中都含酸,會刺激胃黏膜,經常空腹食用生蔬菜沙拉會引發胃炎、十二指腸炎,甚至會導致胃潰瘍。不宜空腹食用的蔬菜有黃瓜、西紅柿、保加利亞辣椒和圓白菜等。午晚餐時間食用生蔬菜最佳,因為只有這時食用蔬菜才對身體有益。

　　4、大蒜

　　可能很多人都喜歡早晨吃大蒜。但調查人員研究表明空腹食用大蒜刺激胃黏膜,而且會加重膽囊的負擔。更有甚者會口臭整整一天。

　　適當空腹的好處

　　1、可能延長壽命。據說人的一生大約能吃9噸食物,誰先吃完誰先走。現代人的飲食攝入總熱量大多是超標的,規律性地少吃一頓***一週一次或2次***,或者每月拿出一天來斷食,長遠看有助於減少總能量的攝入,又不會因營養不良影響到身體健康。

　　2、消化系統得到休息和調整,利於廢物排出。人的腸胃太累了,通常是這頓沒有消化完,下一頓食物已經湧進來,常年超負荷地運轉勢必會導致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子,讓體內一些陳年的垃圾清理出來。

　　3、促進生長激素的分泌。人在飢餓狀態下會刺激生長激素的分泌,生長激素能促進蛋白質的合成與代謝,促進脂肪分解。對於未成年人而言,它能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。

　　4、提高基礎代謝代謝。基礎代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量,我們都知道,早上起來進食不容易胖,主要因為早晨代謝率高,這可是經過了一夜近12小時的禁食的。當然,早上多吃了有一天的時間可以消耗掉也是早上吃好不容易發胖的原因。

　　5、幫助預防心血管疾病以及代謝綜合症。最新的Intermountain醫學中心心臟研究所的研究表明週期性的禁食有益健康,特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險,還能顯著改變血液膽固醇水平。週期性禁食有可能有一天被納入預防糖尿病和冠心病的治療方案。