春季養生應重在養什麼

General 更新 2024年12月24日

  春天的氣候往往是多變,跟夏季多變是一樣的,可以說是“百草回芽,百病發作”的季節。老年人因為身體的耐受性會比較差,而且抵抗力低弱,稍微一不注意,就會容易舊病復發或者是新病又增加。在春天,人體的新陳代謝比較旺盛,陽氣會升發,來與陽氣相應,因此歷代的養生家都豬樣“春季適宜養陽”。下面就讓小編告訴你春季養陽五點,歡迎參閱

  養陽五點

  1.情緒養生能養陽

  肝是屬木,主要升發,喜歡極其樂觀的情緒,將不好的情緒發洩出去,厭惡抑鬱表現。因此,養肝最主要的就是調理情緒。春天務必要注意情緒的養生,要保持樂觀、開朗、豁達的情緒,切記不要大喜大悲,遇到事情要恬靜虛無,泰然處之,才能使肝木堅實,肝氣調達,這樣能保住陽氣和養生,可以預防疾病。

  2.起居養生能養陽

  在生活起居方面,要順應春季做適當的調節。清晨早期到室外散步或者是慢跑,可以呼吸新鮮的空氣,舒展人體的陽氣。要注意保暖,避免受到春季風寒的溼邪入侵。如果陽氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關節和肌肉等多處疼痛、麻木和關節腫大、不方便屈伸等症狀。除此之外,在性生活方面也要安排妥當,適中就好,如果房事太過勞累,也會損耗陽氣。

  3.飲食調節能養陽

  飲食方面調節,要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽,溫和的食物有助於護陽,例如蔥、棗和花生等都可以使用,但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、蔘茸等滋補品,適合吃些酸性少甘性多的食物,用來養脾氣。脾胃是我們的先天之本,脾胃健康,我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時候,多吃酸性食物會導致肝火偏旺,會損傷脾胃,因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物,例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及乾果等,用來養陽斂陰,養肝喝護脾。

  4.順應氣候能養陽

  要順應氣候的變化來保暖防寒,不要使陽氣受到遏制。特別是要注意倒春寒,寒冷程度並不亞於冬季的溫度。

  5.方藥治療能養陽

  春季多會出現一些溫熱的疾病,可以取一些比較寒涼的方藥來進行治療。如果是體弱不足的人,可以服用附子、黃芪、肉桂和人蔘等補陽益氣的食物,讓脾胃陽氣漸漸恢復,使健康狀況得到改善。

  春季養生小常識

  1、每天堅持多喝水

  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的迴圈速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  2、不要急於減穿衣服

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

  3、早上梳頭、晚上泡腳

  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以洩風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血執行,保健防病。

  4、晚睡早起,不可戀床

  春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

  5、晨起提倡宜伸懶腰

  之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

  6、多晒太陽補鈣

  春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會晒太陽,勝過吃補藥”的說法。最好走出家門晒太陽,不要隔著玻璃晒。

  7、“躲避”紫外線,注意防晒

  一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對面板進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防晒很重要。

  8、抵禦春困有妙招

  “春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力,消除春困很有好處。生活節奏要有規律,不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽,一日三餐不要吃得太飽,否則胃過度膨脹,人容易犯困。

  9、多吃甘溫之品

  中醫學認為,“春日宜省酸刪甘,以養脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。性溫味甘的食物:穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

  10、霧天不宜鍛鍊

  春季的到來,越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。

  11、過敏者最好離花粉遠點

  春天裡應儘量少到鮮花盛開的地方,避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾,避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩,空氣質量不好的時候***如有沙塵、浮塵或陰霾天氣***最好不要出門,出門也要隨身攜帶應急藥物。如果要到戶外鍛鍊,最好選擇早晨或者雨後空氣比較好的時候。

  12、保健防病

  春天溫暖多風,最適於細菌、病毒等繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗晒衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節,若不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發,一些舊病即易復發,如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

預防春季傳染病手抄報圖片
夏季食譜大全炒菜
相關知識
春季養生應重在養什麼
春季養生應重在養肝
春季養生應重在養陰
春季養生應重在
春季養生應重在
春季養生應重在什麼
春季養生應注意些什麼問題
女人春季養生著重點是什麼
春季養生應多吃些什麼
立春艾灸養生應該注意什麼