春季調理便祕的食療方有哪些

　　春季是養生好季節，大便暢通排便正常這是很重要的，一旦遇到像排便排不出來的情況，要注意及時調理，腸道通暢，身體自然輕鬆!下面是的春季調理便祕的食療方，歡迎閱讀。

　　春季調理便祕的食療方

　　【黑芝麻粉蜂蜜糊】

　　做法：把黑芝麻打粉，然後用蜂蜜浸泡，稍稀為宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便祕有很好的效果。如果平時畏寒肢冷的陽虛便祕，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，對於改善陽虛便祕很好。

　　功效：黑芝麻有滋陰潤燥作用，特別適合陰虛便祕。

　　【花生米拌芹菜】

　　做法：花生米放入盆中，將薑片，大料，花椒，備好。把大料，花椒，薑片，放入花生米的盆中，在放入適量鹽，煮開後換小火再煮10分鐘***關火浸泡***。芹菜洗淨，摘去葉子，切成寸段。將切好的芹菜放入沸水中焯3分鐘左右，撈出芹菜後放入冷水盆中冷卻待用。煮泡好的花生米放入碟中，接著把花生米和芹菜控淨水放在容器裡，加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥花、香油、辣椒油，拌勻後即可裝盤食用。

　　功效：芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，維生素E 、B1 、K及鐵。鈣。磷脂等。花生可以潤腸通便，用於腸燥便祕。

　　【海帶蘿蔔湯】

　　做法：把蘿蔔削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。海帶和蘿蔔做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯哦。

　　海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名，其中大量纖維素對便祕有良好的療效。白蘿蔔有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿的功能。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉、萊菔葉，有消食、理氣、通乳的功能，是治便祕的良藥，有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。

　　便祕危害

　　1、引起肛腸疾患。便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經功能紊亂。便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

　　3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　4、患結腸癌。可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。

　　5、誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

　　6、引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。

　　7、易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。

　　8、影響大腦功能。便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　常見症狀

　　1、便意少，便次也少

　　此類便祕可見於慢通過型和出口梗阻型便祕。前者是由於通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現便意，糞便常乾硬，用力排便有助於排出糞便。而後者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。

　　因而，便次少，而糞便不一定乾硬。對這些患者可試用膨鬆劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時應定時排便。

　　2、排便艱難，費力

　　突出表現為糞便排出異常艱難，也見於兩種情況，以出口梗阻性便祕更為多見。患者力排時，肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種型別的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。

　　還有一種情況是由於通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便乾結，尤其是長時間不排便，使乾硬的糞便排出異常困難，可發生糞便嵌塞。這類便祕也可試用膨鬆劑或滲透劑，使糞便變軟，便於排出，有時需結合灌腸治療。如糞便軟化後依然難以排出時，則提示為出口梗阻性便祕。這一類患者需要指導排便方式，必要時進行生物反饋治療。

　　3、排便不暢

　　常有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟於事，難有暢通的排便。可伴有肛門直腸刺激症狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內解剖，如直腸內套疊以及內痔等。

　　個別病例的直腸感覺閾值升高，也出現類似症狀，可能與合併肛門直腸區域性解剖改變有關。這部分患者的治療需要提高感覺閾值，減少排便次數，治療肛門直腸區域性病變，如痔源性便祕的區域性處理。