廣場舞最新天仙配教學視訊

　　廣場舞是廣場舞是最初起於中老年人的一種健身舞蹈,開始的時侯是一批中老年人此按照約定的動作在公園或者廣場上隨著伴奏樂音樂跳動著。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　舞蹈練習搬腿方法

　　***一***正搬腿

　　練習者貼牆站立;一腿支撐，另一腿抬起;同伴一手托住練習者抬起腳跟，另一手按住膝部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。練習時，左右交換進行。

　　動作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。

　　易犯錯誤：送髖。

　　糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住牆上送。

　　***二***側搬腿

　　身體側向站立，右臂貼牆上舉;右腿支撐，腳尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。

　　動作要求：易犯錯誤和糾正方法同側壓腿。

　　***三***後搬腿

　　練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起。同伴用肩部扛住練習者抬起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間

　　動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。

　　必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!