拉丁舞自20世紀90年代進入我國,吸引了越來越多的拉丁舞愛好者,特別受到普通高校大學生的青睞。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。
拉丁舞最受歡迎的瘦身舞蹈,舞蹈屬於不太劇烈的運動,但卻能保證充足的氧氣,拉丁舞每次的運動時間控制在30—60分鐘,心跳和呼吸都會加速,增強肺活量,加強心臟的儲備能力。氧會隨著血液流向身體各處,產生能量的同時,加快體內脂肪的代謝,起到減脂的作用。
而且跳拉丁舞很簡單,不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動作,只要舉起手來,跟著音樂搖擺,就能讓人健康愉悅。即使想嘗試某些複雜的動作,也不要苛求自己百分百姿勢到位,只需要全心投入其中,拉丁舞音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。拉丁舞在動作過程中要始終有意識地收腹,這樣可以鍛鍊腹橫 肌;搖擺的幅度越大越刺激腹肌,增加腰背力量;搖擺的方向變換越多,腰腹越能得到均衡的鍛鍊。
一、跳好拉丁舞小技巧 搖擺自如小蠻腰
A:要將身體重心向上移,才可使下半身靈活自在地動作。
B:練習時可以先由小動作、慢速度去感覺,勿心急。
C:切勿使錯力量而使全身晃動,必須用正確的力度及角度。
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二、跳好拉丁舞小技巧 電動馬達翹翹臀
A:腰部以上固定後,以臀部最翹之處帶動,並非腰部使力。
B:左右或前後***點至點***擺動時,需注意瞬間出力,但記得要適時停止,之後才換邊重複。
C:若是8字形或360度***立體的***舞動時,則要注意動作的順暢性,配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。
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