廣場舞浪漫的草原視訊

　　廣場舞是一種自由的、閒散的鍛鍊形式,非常適合老年人蔘與。通過鍛鍊可以使老年人的精神、氣質、體能得到全面提高,充分體現了國民素質的提升。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　欣賞

　　廣場舞的知識普及

　　廣場舞地點怎麼選擇?

　　不少社群都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社群“長途跋涉”，只是車道邊灰塵和汽車尾氣***含多種致癌物***多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。

　　老人生病了能跳廣場舞嗎?

　　與其他運動形式一樣，並非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞，老年人凡急性病患者***如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒***，或慢性病急性發作期間，都要暫停活動。

　　血壓和心臟情況不太好的老年人，也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發生。

　　老人跳廣場舞多長時間好?

　　以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜，如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。

　　音樂的音量也不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。

　　跳廣場舞做什麼準備?

　　跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，並儘量寬鬆些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閒鞋，防止扭腳。