廣場舞選擇鍛鍊場地自由、時間不受限制,因此這個運動專案受到了越來越多中老年女性的喜愛。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。
1、立
半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點,只有把腳尖立到最大限度,這樣腳與地面的接觸面才會減小,舞蹈講究的是美,在完成動作之前和之中,不應表現出任何不安來,而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2、開
"開"也是轉的一個重要因素,在“轉”時,無論是起法兒,還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。
3、直
膝蓋腰背脊如果不直立,胸是扣著的,那麼想轉好也是很難的。如果膝蓋不繃直,那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。
4、暈
練習旋轉的技巧,還要解決頭部“暈”的問題。整個身體先轉,也要把頭部,特別是雙眼要留在後面,以便繼續“盯著看一點”,直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時,也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間,才將頭和雙眼猛的甩過去,並且要快於身體的速度,趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”,盯住不放,這樣就可以避免頭暈最好的方法。
5、蹲
在起範兒時,“蹲”也是非常重要的。我們常說“沒有好的蹲,就沒有好的跳”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。
6、動態平衡
轉時還要特別注意保持“空點轉”的完美。即身體各部位的動態平衡。因此身體每個部位都要協調好,這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了,完成這個動作的理想化標準,除了膝蓋和腳背要繃直外,主力腿還要如板上釘釘一樣,一動不動。
7、手臂作用
手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時,手臂有時也有變化,但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身,又不至於使它失去平衡。這就要求我們不管是訓練還是表演,都要養成一個好的習慣,把每個動作、每個技巧都做完整。
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