葡萄乾蒸蛋糕的材料和做法

　　葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分，所以想多攝取多元酚的話，那就必須連果皮也吃下去。平時生活中你會做葡萄乾蛋糕嗎?下面，小編來為你介紹。

　　葡萄乾蒸蛋糕的材料準備

　　葡萄乾蒸蛋糕的製作過程

　　1.將雞蛋打均

　　2.加入白砂糖和溶化了的植物牛油，攪拌均勻***要攪到不見糖粒***

　　3.逐次地加入麵粉和水，充分攪拌均勻,攪成略稠一點的粉漿

　　4.最後再加入泡打粉，再次攪拌

　　5.在大盤裡刷上植物牛油

　　6.將攪拌好的粉漿倒入，放置5～10分鐘，待其平整，也讓全部材料充分融合

　　7.灑上葡萄乾

　　8.待鍋裡水開了，將蛋糕盤放上，蒸20分鐘就可以了

　　葡萄乾的介紹

　　1.葡萄乾是體虛貧血者的營養佳品

　　首先，葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

　　其次，葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

　　2.葡萄乾有很多醫用價值

　　葡萄乾也有助保護心血管。研究顯示，葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。付金如建議，可以每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　3.葡萄乾的營養保健功效

　　美國加利福尼亞州沙託斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾前不久做過的一項研究表明，假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。更令人興奮的是，葡萄乾中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。而另一項為期18周的動物研究中，還發現白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的面板癌蔓延，且可阻止白血病細胞的分裂。

　　另外，葡萄乾中的纖維能防止果糖在血液中轉化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指數下降約16%，而三酸甘油脂是一種血液脂肪，可增加罹患心臟病的危險。

葡萄的做法