能快速瘦臉的食譜有哪些

　　臉部肥胖大多數是由於浮腫引起的，那麼如何給臉部減肥呢，瘦臉食譜，助大家早日消除浮腫臉。下面是小編給你介紹的快速瘦臉的食譜，希望對你有幫助。

　　快速瘦臉的食譜

　　一、蘆筍海苔三文治

　　甘藍葉和蘆筍含有豐富的維生素和礦物質，能夠加速新陳代謝，而且有清熱利小便的功效，能夠有效改善水腫臉，MM可以在日常飲食中多吃這兩種食物。

　　材料：蘆筍、海苔、鮮蝦片、麵包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍、韓國辣醬、鹽。

　　做法：將麵包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。紫甘藍切絲，一片面包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層乳酪片和海苔。最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

　　二、枸杞豬肝菠菜粥

　　菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，能夠促進體內代謝功能，排清體內滯留水分。

　　材料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

　　做法：大米洗淨熬成粥;豬肝切片，飛水撈出，衝淨血沫待用;姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段***為了去除菠菜裡面的草酸***;將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

　　瘦臉針可以抽菸嗎

　　注射瘦臉針後是不可以抽菸的，如果想要抽菸，極好是等待身體完全恢復了才可以， 否則的話，容易影響瘦臉效果。在打完瘦臉針之後，除了不能吸菸之外，還需要注意：在注射後一週內不要吃辛辣、海鮮等食物;瘦臉針後也不要喝酒;瘦臉針後一 個月內禁止患者對臉部做熱敷、按摩、揉搓等，這樣就會使該瘦臉的方法有更好的效果。

　　另外，對於這個問題，也是一開始就需要了解的，在具體接受瘦臉治療的時候，醫生會用注射的方式把Botox定量打在病人臉上，放鬆咬肌，半個月左右臉型逐漸改變，下頜變尖那瘦臉針後能抽菸嗎?一般情況下是不能抽菸的，起碼在一個星期之內不能抽菸。

　　7天讓你瘦出瓜子臉

　　一週減肥食譜週一：鮮蝦扒豆苗

　　材料：豆苗400克，醃蝦仁25克，料酒、溼澱粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。

　　做法：

　　1.將豆苗放在鍋中乾煸，加入一些油、薑汁酒，加入滾水***以去其腥味***，倒在漏勺裡，瀝乾水分。

　　2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。

　　3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺裡，濾去餘油。

　　4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用溼澱粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。

　　點評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　一週減肥食譜週二：酸奶果凍

　　材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。

　　做法：

　　1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。

　　2.將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻後加到柳橙酸奶汁中。

　　3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮後即可食用。

　　點評：酸奶果凍能使面板美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。

　　一週減肥食譜週三：納豆炒飯

　　材料：白米飯1碗，洋蔥80克，雞蛋2個，烏醋、冷凍蔬菜丁少許、納豆1盒，橄欖油適量。

　　做法：

　　1.將洋蔥切丁備用。

　　2.備用鍋中倒入少許橄欖油燒熱，雞蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。

　　3.鍋燒熱倒入橄欖油加熱，炒香洋蔥再加入白飯拌炒，炒至米粒成鬆散狀時，加入冷凍蔬菜、雞蛋、烏醋及納豆拌炒均勻入味，即可盛起食用。

　　點評：納豆系高蛋白滋養食品，納豆中含有的醇素，食用後可排除體內部分膽固醇，分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常，對瘦臉具有特殊功效。

　　一週減肥食譜週四：菠菜豬肝湯

　　材料：菠菜250克，豬肝150克，薑絲、鹽各少量。

　　做法：

　　1.將菠菜洗淨，切段，豬肝切片。

　　2.鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。

　　點評：菠菜富含鉀及維他命A和C，尤其是鉀。有利消除臉部水腫。

　　一週減肥食譜週五：紅燜苦瓜

　　材料：苦瓜200克，瘦肉20克，蒜5瓣、紅椒1只，鹽、味精、白糖、老醋王、熟雞油、溼澱粉各適量。

　　做法：

　　1.苦瓜去籽切成塊，瘦肉切成粒，蒜留整個，紅椒切成粒。

　　2.鍋內加水，待水開時，投入苦瓜塊，用中火煮片刻，撈起衝透。

　　3.另燒鍋下油，放入蒜、瘦肉粒炒香，加入苦瓜塊，注入清湯，調入鹽、白糖、老醋王燒透入味，撒味精、紅椒粒後用溼澱粉勾芡，淋入熟雞油即可。

　　點評：瓜類有利尿的效果，所以絲瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火氣，也可以幫助水分排出，並含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化功能。女性有時因為水分無法在短時間內排出，出現臉部水腫時，食用此菜餐能幫助水分的排除，從而達到消腫瘦臉的目的。

　　一週減肥食譜週六：乾貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，乾貝1個，枸杞子、鹽、蔥絲、薑絲各適量。

　　做法：

　　1.將絲瓜去皮後切成塊狀。

　　2.乾貝加水、蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟。

　　3.油入鍋中加熱，倒入絲瓜略微炒過，再加入乾貝及枸杞子一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。

　　一週減肥食譜週日：炒素什錦

　　材料：胡蘿蔔100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，麵筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生薑、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。

　　做法：

　　1.將胡蘿蔔去根洗淨，切成片，將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半，冬筍去皮去根洗淨切成片，油菜去根去黃葉洗淨切成片，西筋洗淨切成片，腐竹發透洗淨，切成段，木耳泡軟洗淨備用，雞蛋皮切成菱形塊，生薑洗淨切成薑末，蔥去根洗淨切成蔥花。

　　2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、麵筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝乾。

　　3.鍋熱倒入花生適量，油熱後放入蔥花、薑末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，後下油菜、麵筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

　　點評：胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。